¿La creatina tiene algún efecto secundario?

Desafortunadamente, realmente no está de acuerdo conmigo. Experimenté algo de ansiedad y descubrí que después de una fase de carga y otras dos o tres semanas de 5 g por día, estoy rechinando mucho los dientes y me siento mucho más impaciente y nervioso de lo normal. De hecho, comienzo a sentirme sobre estimulado. He leído muchas hojas informativas y publicaciones en el foro y aún no he escuchado a nadie plantear la misma preocupación, pero tengo una sensación extraña en el esternón y realmente siento que he abierto mis pulmones, bastante incómodo. Mejor descrito como sentir que los he “quemado” y una inhalación profunda es un poco “crudo”. (No se siente como reflujo)

Lástima, porque definitivamente veo resultados. Tengo mucha curiosidad por saber si alguien ha experimentado algo similar. Intentaré aumentar mi consumo de agua y reducirlo a 2 g por día y ver si puedo tolerar mejor.

La creatina es un compuesto natural que produce el cuerpo humano. Como un suplemento de construcción muscular, solo funciona en aproximadamente la mitad de los que lo prueban. No tiene efectos secundarios conocidos aparte de la incomodidad del estómago. La creatina hidrata los músculos, haciendo que se hinchen, sin embargo, para obtener ganancias duraderas, una dieta altamente nutritiva debe acompañar a la suplementación, especialmente rica en aminoácidos de cadena ramificada. También se deben consumir líquidos adicionales, y también es beneficioso para hidratar la piel.

Sin creatina no tiene efectos secundarios es el suplemento más seguro disponible 5 g de creatina te ayudará a aumentar tu resistencia. La creatina también se produce en el propio cuerpo.

Continúa con el ciclo de creatina de 20 días y luego con 1 semana de intervalo, luego comienza de nuevo.

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Tomar creatina es un paso más allá de usar suplementos proteicos generales y cualquiera que desee agregarlo a su plan de entrenamiento debe consultar a su médico para obtener más información, porque las dosis altas de creatina pueden ser inseguras.
El mayor problema cuando se trata de efectos secundarios de las creatinas es que puede dañar el riñón y el hígado en dosis muy altas.
La deshidratación también es un efecto secundario común, porque la creatina extrae agua de otras áreas del cuerpo, por lo que el usuario tendrá que beber más agua para acomodarse a ella.
Cuando no bebe agua extra, los calambres y la fatiga son comunes cuando se usan altas dosis de creatina.
Si bien la mayoría de las personas usa creatina para ganar peso a través de la masa muscular, puede hacer que una persona engorde demasiado de forma negativa debido a la retención de agua.

Para obtener más información sobre los efectos secundarios de la creatina, consulte este artículo: Efectos secundarios de la creatina: descripción general

Como Amit, supongo que estás hablando de creatina creatina dos sustancias químicas totalmente diferentes
DD

No ! La creatina no tiene ningún efecto secundario.

Lo que puedes hacer es después de una fase adecuada de carga.
Puede dejarlo un par de semanas y puede comenzar de nuevo.
¡Lo estoy usando personalmente más de un año y no veo ningún efecto secundario!

Pero lo que veo son las venas bombeadas 😀 😉

Demasiado consumo de creatina puede causar hinchazón y puede retener mucho peso del agua. La creatina puede causar calambres musculares, pero eso es muy poco probable. Además, es bueno ciclar y de creatina.