Hacer ejercicio con pesas es ideal para el aislamiento de los músculos. tienes que incluir el entrenamiento con mancuernas en tu rutina para tener más definición en los músculos.
El peso ideal depende de dos factores:
1. ¿Para qué ejercicio estás usando mancuernas?
2. cuánto peso puede manejar, digamos 10 – 12 repeticiones
Espero que esto haya sido útil, para obtener más información sobre las rutinas de capacitación y otras actualizaciones, visite mi canal.
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Comience con 2 a 3 kg. Cuando se sienta cómodo, intente con 4 kg a 6 kg y continúe. (¿Cuánto cuesta su edad?) Eso no tiene importancia para esto. Siempre debe comenzar con el básico (2 a 3 kg), incluso si está en condiciones de hacerlo.
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