Para dirigir sus preguntas una a una:
- Comience despacio, tal como lo hizo cuando comenzó. Prueba la aplicación Nike + Running: sus programas de capacitación te dirán exactamente qué hacer cada día y te harán responsable. Prueba el programa Beginner 5k para calentarte de nuevo e ir desde allí.
- El mejor momento para correr es cuando sientes que corres mejor. Sé que es una total falta de respuesta, pero es verdad. Tiendo a preferir las mañanas, pero tampoco soy ajeno a las carreras nocturnas.
- Corro cinco veces por semana, la mayoría de las semanas. Cuatro carreras en una semana no deberían ser un problema, siempre y cuando mantengas una buena forma y prestes atención a tu cuerpo. Nunca es una buena idea continuar corriendo cuando desarrollas una lesión.
- La mejor manera de aumentar su velocidad es correr una distancia más corta (hasta que se sienta cómodo con la velocidad aumentada). Nunca trate de entrenar para la distancia y la velocidad al mismo tiempo. Cuando quiera trabajar en su velocidad, corra más corto. Cuando desee trabajar en su distancia, corra más despacio.