No soy médico, pero puedo sugerir algunos hábitos a largo plazo que podrías inculcar dentro de ti.
- Beba un vaso de agua por la mañana inmediatamente después de despertarse. Mantiene tu piel fresca y brillante y tus intestinos limpios.
- Deje de fumar si lo hace. No lo retires si no lo haces. Nunca pruebe su primer cigarrillo.
- Beba con moderación. Una cerveza al día o 60 ml de alcohol ha demostrado mejorar la logevidad.
- Coma al menos 2 porciones de frutas / verduras crudas al día. 1 porción = 100 gms. Proporcionará muchas vitaminas y minerales útiles.
- Reduzca las grasas malas como el aceite, la mantequilla, la comida rápida, los dulces, las bebidas azucaradas, etc. Disfrute de las grasas buenas de los frutos secos, la leche, las aves de corral y las carnes magras. Consuma dos cucharadas de ghee si puede pagarlo.
- No seas un teleadicto Levántate y haz algo de ejercicio. Cualquier forma de ejercicio físico es bueno. Intenta caminar siempre que puedas. Tono de algunos lujos. Use un ciclo para ir a su lugar de trabajo y si eso parece demasiado, entonces estacione su automóvil un poco lejos de su oficina / lugar de trabajo y camine. Use escaleras siempre que sea posible.
- Consumir mucha agua durante todo el día. Te mantendrá hidratado y listo para asimilar cualquier cosa nutritiva que se cruce en tu camino.
- Deja de preocuparte demasiado. La vida es una simple aventura. Reír mucho. Ríete de tus problemas.
- Has oído hablar de yoga. Intentalo. La meditación es la mejor desintoxicación para el cerebro. Hágalo un hábito de meditar todos los días. Solo toma 10 minutos para un ciclo completo.
- Duerma bien. Evite las pantallas (teléfonos, tabletas, monitores de PC, computadoras portátiles) tanto como pueda. Ellos perturban tus ciclos de sueño.
- Eres una persona adulta. Deja de ser ignorante. Sabes lo que es malo para ti. Comer espinacas ayuda, comer hamburguesas y pizzas cargadas de queso no lo hace y no necesitas un doctor para decírtelo. Así que crezca y trate de controlar sus impulsos para disfrutar. Por muy deliciosos que sean estos alimentos, seguramente causarán estragos en su colesterol, presión arterial y otros indicadores vitales.
PD: Repito, no necesitas un médico para ponerte en forma. Por una vez, piensa y come, haz algo de ejercicio y deja de pagarle a esos putos bastardos por cosas que ya sabes.
Es fácil comenzar, es fácil de detener. Lo que es difícil es mantenimiento. Manténgase al día con mantenerse saludable y nunca parar. Tu cuerpo siempre necesita un ajuste fino, siempre necesita algo de mantenimiento.
