Respuesta corta, sí puedes. Respuesta larga, depende.
Voy a suponer que con “regular”, te refieres a omitir continuamente sin parar. Si te refieres a omitir 15 minutos todos los días, ¡diablos, sí! Incluso puede hacer 30 minutos al día (suponiendo que no tenga limitaciones físicas, como una lesión). De hecho, se recomienda que haga media hora de ejercicio de bombeo de corazón todos los días.
En cuanto a hacerlo continuamente sin descansar, todo depende de la resistencia que tengas. He visto a gente hacerlo durante más de 30 minutos. Personalmente puedo hacerlo durante unos 20 minutos sin parar. La intensidad con la que saltas la cuerda importa mucho. Puede saltear durante 15 minutos a baja o media intensidad, pero definitivamente no de alta intensidad. Si se saltea durante 15 minutos a alta intensidad, entonces no es realmente de alta intensidad (la intensidad es un término relativo). Sabes que estás haciendo una gran intensidad cuando estás completamente exhausto en uno o dos minutos. ¡Te sugiero que retome el ritmo!
Saltarse es un gran ejercicio para su corazón y para perder grasa. Si está entrenando para deportes o para su salud en general, le recomendaría hacer un Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) cuando omita. Mejora tu resistencia y desarrolla los músculos de tu pierna también. Intente hacer 30 segundos de saltos de alta intensidad seguidos de un período de descanso de 30 segundos para un total de 10 minutos si es un principiante. Y trabaje en su camino hasta 20 minutos al día de 1 minuto de alta intensidad, seguido de un período de descanso de 30 segundos. ¡Si puede hacer eso, aplastará absolutamente 15 minutos de omitir sin parar!
