Bueno, tu pregunta es una pregunta de “sí y no”. Tienes razón sobre lo que dijiste antes. Los GENÉTICOS son muy importantes para determinar qué tan musculoso eres. Existe un gen llamado miostatina que, como recuerdo, es responsable de la capacidad máxima que sus músculos pueden crecer y alcanzar. ¿Eso significa que todos debemos dejar de entrenar o tomar esteroides anabólicos? Por supuesto no . Cuando entrenas, entrenas para alcanzar tu límite superior. Para ser la versión de ritmo de YoU nadie más y sin tener en cuenta que “el entrenamiento y la dieta harán que tu cuerpo sea mucho mejor”. ¿Cuán musculoso conseguirás? No se . Pero tú realmente eres bueno y tienes confianza en ti mismo, no solo por los músculos que tienes sino también por el personaje que has construido bajo la plancha. Para desafiarte a ti mismo y a tus límites. La reducción de la grasa corporal tiene que ver con su dieta y estilo de vida. Nada puede impedirte alcanzar el six pack pero tu mente.
¿ALGUIEN puede ponerse musculoso con un porcentaje relativamente bajo de grasa corporal (10-15%)?
Supreme Content
¿Cuál es más efectivo, 4 series 10 repeticiones o 2 series 20 repeticiones?
¿Puedo crecer hasta 6 pies cuando actualmente tengo casi 5 ’11 “y 18 años 9 meses?
¿La proteína de suero es útil / dañina como reemplazo de comida para perder peso?
¿Qué esteroides son útiles para reducir las grasas del cuerpo?
Sí, a menos que la persona en cuestión tenga una dolencia física, una enfermedad degenerativa o un problema grave de hormonas / insulina. Prácticamente cualquier persona puede adquirir un físico delgado y musculoso. Ahora bien, el “nivel” de delgadez y “cantidad” de músculo depende en gran medida de la genética. Algunas personas procesan las proteínas de manera más eficiente. Algunas personas, como los ectomorfos de élite, tienen una mayor afinidad por el aumento muscular. Otras personas poseen más o menos receptores de andrógenos. Sin embargo, el entrenamiento adecuado, y más aún, una dieta adecuada puede tener un poder MINDBLOWING para alterar el cuerpo. Puede utilizar la nutrición adecuada y el tiempo de nutrientes para aumentar la testosterona, aumentar la producción de HGH, la producción de IGF-1, el metabolismo, la sensibilidad a la insulina; esencialmente todos los jugadores principales involucrados en la construcción muscular y la pérdida de peso. Así que mientras no existan dolencias importantes, esto está disponible para todos.
Sí, definitivamente puedes volverte musculoso incluso si eres delgado.
El tejido muscular no está relacionado con el tejido graso. Solo necesita comer por encima de su mantenimiento con proporción macro adecuada (proteínas, carbohidratos y grasas) y, por supuesto, con un programa de entrenamiento que sea mejor para usted y le permita entrenar su grupo muscular al menos una vez a la semana con un mínimo de 48 horas de descanso para cada grupo muscular El sueño también es importante.
Si necesita información detallada sobre cómo calcular su macro de volumen, puede verificarlo a continuación:
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
15% de grasa corporal se considera demasiado baja para la mayoría de las mujeres. Demasiada poca grasa en las mujeres da como resultado dos problemas. Una es que su ciclo está cerrado. Esto podría ser algo conveniente para las mujeres que no quieren reproducirse, pero es un fastidio si quieres ser fértil. El otro problema, más grave y menos reversible, es que puede desencadenar osteoporosis.
También creo que mucha hipertrofia no es necesariamente un buen objetivo para los hombres que quieren recoger mujeres. Al igual que los hombres, las mujeres pueden ser apagadas por una persona que parece anormalmente musculosa.
Si tiene un% de grasa corporal entre 10-15% y no es musculoso, puede aumentar durante un año (Esto aumentará su bf%) y luego comenzar una dieta de corte durante 10-12 semanas. Una vez que comiences a cortar, tirarás la grasa que construiste durante la fase de carga y enfatizará el músculo que te pones.
Si quieres músculos más grandes, repite el proceso hasta que esté satisfecho. Esto, por supuesto, requerirá unos años de levantamiento y paciencia.
No sé por qué estás haciendo esta pregunta. Parece que lo tienes todo resuelto.
Sí, en general, es posible, con una tonelada de trabajo duro y una dieta cuidadosa.
- Los esteroides anabólicos no ayudarán excepto para desarrollar músculos.
- Ningún suplemento legal lo ayudará a obtener un paquete de seis (los efectivos han sido prohibidos porque suponen un riesgo extremo para la salud debido a riesgos cardíacos, riesgos de insolación, riesgos de hipertensión arterial).
- No hay un solo entrenamiento que lo haga posible.
Hay algunas condiciones que hacen las cosas difíciles o imposibles, por supuesto. Una persona generalmente sana debería ser capaz de hacerlo, pero si tiene problemas para ganar músculo o perder grasa, contacte a un médico para obtener un diagnóstico real.
Los culturistas con músculos tienen un porcentaje de grasa corporal del 5%. Entonces, tener un cuerpo muscular con un 10% de grasa corporal es normal para los hombres.
