Los beneficios del magnesio incluyen proteger el corazón, ayudar a mantener la presión arterial normal, reducir el estrés, ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre, también puede ayudar con el sueño y con los músculos rígidos o doloridos. Como adolescente en crecimiento, tienes muchos cambios corporales. Recomendaría una multivitamina de buena calidad que incluya magnesio.
¿Cuál es la importancia de tomar un suplemento de magnesio?
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¿Dónde se puede encontrar el magnesio?
¿Hay algún riesgo de tomar magnesio y cuánto debe uno tomar para obtener beneficios de salud mental?
Cómo saber si mi trastorno de ansiedad está relacionado con la deficiencia de magnesio sin exámenes
En la mayoría de las personas, no es muy importante en absoluto, siempre que tengan una dieta equilibrada que consista en frutas, verduras, nueces y carne. En las personas que no pueden o no quieren comer una o más de esas cosas (alergia a las nueces, miedo irracional / prejuicios contra las frutas y verduras, etc.), un suplemento puede ser más importante.
Si realmente le preocupa esto, un médico puede analizar los niveles séricos de magnesio y aconsejarle mejor. Sin embargo, es probable que intenten primero con soluciones no farmacéuticas. A saber: duerma lo suficiente, coma suficiente comida y esté lo suficientemente activo como para dormir y comer más.
La investigación indica que hay toneladas de beneficios para obtener suficiente magnesio. El magnesio regula más de 300 reacciones químicas en su cuerpo. Corregir una deficiencia no solo lo ayudará a sentirse mejor, sino que también lo ayudará a evitar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes y el asma.
Enumeré algunos de los principales beneficios de suplementar magnesio en mi blog:
Guía de suplemento de magnesio | Especificaciones del Suplemento
A menos que hayas descubierto que eres uno de los 80%, ni siquiera te preocupes por eso.
Puede obtener un examen nutricional de su médico o un nutricionista … Mi gimnasio realmente brinda este servicio, también. Yo recomendaría no tomar ningún suplemento a menos que realmente lo necesite, y solo del tipo que un médico le recomiende.
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