Los doce mejores nutrientes y vitaminas para desarrollar músculo y quemar grasa. Aquí están ellos:
##Calcio
Las mejores fuentes
Queso, almendras, semillas de sésamo, sardinas, yogurt
## Biotina
Las mejores fuentes
¿Cómo diablos obtengo el cuerpo que quiero?
¿Por qué tantos culturistas serios tienen una piel tan enfermiza?
Mantequilla de maní, avena, yemas de huevo, avellanas, almendras
##Hierro
Las mejores fuentes
Albaricoques secos, sardinas, cereales de salvado, carne de venado
##Vitamina C
Las mejores fuentes
Pimientos verdes, brócoli, grosellas negras, frutas cítricas
##Selenio
Las mejores fuentes
Atún fresco, semillas de girasol, pan integral, nueces de Brasil
##Omega 3
Las mejores fuentes
Nueces del Brasil, aceite de linaza, salmón, caballa, nueces
##Vitamina D
Las mejores fuentes
Pescado azul, aceite de oliva, huevos, yogur, semillas de girasol
##Vitamina B12
Las mejores fuentes
Huevos, marmita, carne, leche, despojos
##Cobre
Las mejores fuentes
Cacahuetes, sardinas en salsa de tomate, cangrejo, semillas de girasol
##Magnesio
Las mejores fuentes
Verduras de hoja verde, ajo, semillas, nueces, salvado
##Riboflavina
Las mejores fuentes
Copos de maíz, espinacas, huevos, Marmite, pollo
##Zinc
Las mejores fuentes
Carne roja, huevos, legumbres, semillas de calabaza, queso
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