¿Qué nutrición aumentará mi crecimiento de salud? ¿Sería un huevo pasado por agua en mi desayuno perjudicial para mi problema gástrico?

Cuando tenía tu edad, era muy activo. Solía ​​recorrer 20 km al día, nadar 1 km. Practicar artes marciales (250 flexiones 2 series de 25 flexiones, 200 abdominales crujidos inversos dos veces al día) ir al gimnasio 4 2 horas y jugar al cricket hasta la oscuridad.
Estaba alimentado por ragi, brotes de frijol mungo y channa. Solía ​​comer huevos, pero no me fue bien. Solía ​​meditar y era muy consciente y siempre me sentí conspirado (no estreñimiento real, pero el estómago se sentía apretado después de comer huevos duros)
Acabo de hacer un poco de investigación nutricional y descubrí que un huevo contiene 6 gramos de proteína. dos huevos de 12 gramos y contiene 120 mg de colesterol.
Pero una taza de Channa contenía 19 gramos de protien completo.
Podría comer fácilmente una taza de channa germinada y me gustó. ¿Sabía que 1 taza de Dal (sí, el arroz regular Dal Tuver dal) contiene 46 gramos de proteína? 1 papad contiene 1 gramo de proteína. Puedes comer 6 papads y obtendrás la misma cantidad de proteína que un huevo sin problemas de digestión del colesterol y el riesgo de envenenamiento por Salmonella.

También el huevo creó la Deficiencia de Hierro. Su médico no le dijo esto, pero es la advertencia oficial de Iron Disorder Institute of America, que cito del siguiente enlace.
” Los huevos contienen un compuesto que perjudica la absorción de hierro. La fosfoproteína llamada fosvitina es una proteína con capacidad de unión al hierro que puede ser responsable de la baja biodisponibilidad del hierro de los huevos. Esta característica inhibidora del hierro de los huevos se denomina” factor huevo “. Se ha observado el factor huevo en varios estudios separados: un huevo hervido puede reducir la absorción de hierro en una comida hasta en un 28% “.
Dieta
Esta es la razón principal por la cual los vegetarianos que comen huevos tienen deficiencias de hierro.
Lo he observado en una escuela en Gujarat. basado en su peso corporal, ONG patrocinada por la ONU alimenta forzadamente a los niños con huevos. Después de un año desarrollan deficiencias de hierro Luego les dan suplementos de hierro.

Acabo de leer la última parte de tu comentario.
Cuando tenía 13 años, era como un niño de 10 años. Fue entonces cuando me miré al espejo y dije que no quería ser así.
Empecé a hacer ejercicio y es por eso que comencé a practicar pullups ciclismo y natación, ya que se sabía que todos aumentaban la altura.
Yo en Ragi Manni (un plato hecho de jugo de ragi y leche de coco con azúcar de palma) es una casa de poder. Me gustaría comer muchos pulsos germinados.
En 6 meses crecí 7 pulgadas. Luego comencé a ir al gimnasio cuando escuché que era solo un mito que no crecerías si tu gimnasio.
Pude fácilmente aumentar 2 pulgadas en 3 semanas. Tuve que dejar de hacer gimnasia después de 2 meses porque no quería demasiado volumen.
En el momento en que leí algunas revistas de culturismo que me dijeron que tomara batidos de proteínas y carne y huevos, en realidad estaba tratando de no poner más músculo.
afortunadamente no tomé el consejo ya que nunca tuve problemas para ponerme músculo.
Hoy, décadas después, sé la verdad. Está respaldado por la ciencia.
La mejor dieta para un crecimiento en una dieta basada en plantas.

La gente lo está haciendo en todo el mundo. Mire a este empleado de google

Ahora es un hecho aceptado que para estar sano se puede comer una dieta basada en plantas de alimentos integrales. Obtendrá toda la nutrición que necesita si come alimentos integrales.
Si haces mucho ejercicio, come muchos pulsos y súper alimentos como el drumming / moringo y el ragi y otros mijos que son ricos en proteínas pero que están equilibrados con suficientes carbohidratos y grasas y también tienen otros micronutrientes.

Ahora tienes 20 años. Así que puedes ir a suplementos como Protein Whey, etc. Pero todo esto debe mantenerse al margen.
Una dieta balanceada es imprescindible. Haga un plátano roto con leche y continúe con los huevos. Sin embargo, un hervido medio sería mejor, la natación y el baloncesto realmente pueden ayudar.
Una razón de su problema podría ser debido a su intensa actividad de gimnasia. Si no lo está haciendo correctamente o bajo la guía de un experto, seguramente está afectando su crecimiento.
La mejor de las suertes 🙂