¿Cuáles son los efectos del azúcar sobre la salud?

Aumentar la cantidad de azúcar no es bueno para la salud y si aumenta es dañino o peligroso. Algunos efectos nocivos del azúcar son;
1) El azúcar hace que la glucosa en sangre se dispare y caiga en picado.
2) Azúcar aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca.
3) El azúcar interfiere con la función inmune.
4) Una dieta alta en azúcar a menudo resulta en deficiencia de cromo.
5) El azúcar causa caries
6) El azúcar aumenta el estrés.
y puedes controlar tu nivel de azúcar a través de tu comida y tu rutina diaria.

El azúcar agregado es el peor ingrediente en la dieta moderna. Puede tener efectos nocivos sobre el metabolismo y contribuir a todo tipo de enfermedades. Demasiada azúcar en la dieta puede contribuir a problemas de salud como la obesidad y la caries dental. El azúcar es una forma de carbohidratos que el cuerpo convierte en glucosa. Las cantidades pequeñas de azúcar, como parte de una comida, están bien. Limite los alimentos y bebidas con altas cantidades de azúcar agregada. Elija alimentos con azúcares naturales como las frutas frescas.

El sabor dulce no ocurre en la naturaleza mucho, excepto por un muy corto tiempo cada año cuando las frutas están en su punto más maduro. Hemos evolucionado para no limitar nuestra ingesta de alimentos de sabor dulce, ya que proporcionan una fuente de energía simple cuando los días son más largos.

Desafortunadamente, con el azúcar refinado industrial disponible fácilmente, nuestro instinto natural funciona en contra de nuestro propio bienestar al no poder restringir la ingesta de azúcar.

Una forma en que podemos tratar de imponer disciplina es evitar el azúcar tanto como sea posible durante todo el año, excepto cuando se trata de la temporada local de frutas.

Tenga en cuenta que la mera disponibilidad de frutas en el supermercado no significa que sea la temporada de frutas, ya que la mayoría de las tiendas importan frutas de países lejanos cuando es temporada local. Debes mirar alrededor y juzgar si es la temporada de frutas o no.

No tiene mucho sentido regañar contra el azúcar. Su cuerpo descompone todos los carbohidratos en azúcar, por lo que también podría enloquecer contra el consumo de papas y pasta y pan. No hay nada especialmente malo sobre el azúcar. Todo con moderación, incluyendo la moderación.