A veces, cuando las personas padecen una enfermedad mental, es importante que quienes las rodean comprendan su idioma. En medio de la nube o la niebla de un ataque de pánico, la mente de tu amigo se centra exclusivamente en ella misma. Ella casi no piensa y solo reacciona a lo que está en su cabeza. Usted apenas está presente en su mente, excepto por su papel de ‘ayudante’ hasta que el pánico disminuye y ella vuelve a ser su ser habitual, la persona con la que inicialmente eligió ser su amigo.
Al decirle que ‘man up’ (y, dicho sea de paso, detesto el sexismo del lenguaje que usó, pero tenemos que tratar con los hechos tal como están) creo en lo que está diciendo (a través del contexto que describiste en información adicional a la pregunta) es que le gustaría que la ayude a calmarse. Los ataques de pánico son aterradores y los síntomas físicos revelan esto como sudor, miedo, agitación, aumento del ritmo cardíaco, etc.
Estoy de acuerdo en que debería ver a un terapeuta, pero eso no es lo que solicita la pregunta que me hizo. La pregunta es, ¿qué puedes hacer o cómo puedes mejorar lo que estás haciendo mientras te relacionas con ella durante sus ataques de pánico? Y tengo algunas sugerencias para usted, de la siguiente manera:
Mírala a los ojos.
Toque su hombro, mano o brazo si no está demasiado agitada (el tacto puede ser un recordatorio de una época en la que éramos infantes, y nuestros padres nos tocaron para obtener apoyo físico y, con un poco de suerte, nos proporcionaron una gran comodidad humana). Pero el tacto es complicado y es posible que desee preguntarle sobre eso en algún momento cuando NO tenga un ataque de pánico. Pero cuando ella es,
Dile que estás aquí. Di “estoy aquí. Eso fue entonces. Esto es ahora”.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la ansiedad?
Cómo manejar una cantidad extraordinaria de estrés
¿Cuáles son algunas formas de inducir deliberadamente un ataque de pánico?
Pregúntele: “¿En qué estás pensando específicamente y qué desencadenó tu miedo?”
Escucha .
Al definir el presente, la estás ayudando a abandonar el flashback. Al explicar cuando preguntas, ella está usando una parte diferente de su cerebro que la que está paralizada por el miedo. Al explicar, ella está liberando a los daemons dentro. Al explicar, ella está pasando del miedo al análisis. Al explicar, ella confía en que hablar la ayudará. Al explicar, accede a su cerebro, la niebla se levanta y forma palabras que no tienen el mismo poder sobre ella (la fuente del lenguaje proviene de la parte analítica más que emocional / de lucha o huida). Está tratando de hacer que cambie el funcionamiento del cerebro y use la distracción para hacerlo realidad. Su ‘manejo’ (lo siento por usar esa expresión horrible) será para mantenerla hablando hasta que haya pasado la cúspide de su pánico.
En algún momento cuando está calmada pero no se da cuenta ella misma, señala que parece que se siente mejor y pregunta “¿Te sientes mejor ahora?” y sonríe con cariño a ella para mostrarte que te importa.
Así es como me gustaría verte como amigo, apoyando a tu amigo que está teniendo un ataque de pánico. Ella se sentirá valorada y cuidada, y le demostrarás que sabes cómo apoyarla como amiga.
También le sugiero que mencione que decirle que ‘hombre arriba’ es insultante, porque aunque alguien pueda estar mentalmente enfermo y experimentar pensamientos delirantes y aterradores, eso no significa que deba aceptar sus palabras o acciones sin protestar. Dígale cómo se siente, también. ¡De eso se trata la amistad!
