Esto me pasa a mí también. No se debe a la misma causa cada vez que sucede. Sé que se supone que no debes quedarte en la cama, pero a lo largo de mi vida, nunca noté la diferencia, ya sea que lo haga o no.
Hoy en día, cuando sucede, la razón típica es que estoy un poco demasiado caliente. Duermo mejor cuando el núcleo de mi cuerpo está tibio, pero la temperatura del aire ambiente es buena. A menudo duermo con una pierna colgando, no cubierta por una manta. Esto puede sonar tonto, pero lavarme los pies en agua fría y acostarme sin camisa me ayuda a volver a dormir. Esto podría ayudarte si eres sensible a la temperatura como yo.
La lectura también es algo típico; a veces te vuelve a dormir después de 15-30 minutos. Intenta usar una de esas aplicaciones como F.lux para cambiar la temperatura de color de tu pantalla. Tengo una tableta Android con la aplicación Twilight específicamente para leer de noche.
Si tu mente está corriendo, toma notas. Solía tener una libreta al lado de la cama. Anotar los pensamientos los saca de la cabeza y permite que su mente se relaje.
Cuando tenía veintitantos años, frecuentemente tenía insomnio. La mejor manera de dormir fue hacerme físicamente exhausto antes de acostarme. Mucha gente diría que elevar mi metabolismo por la noche probablemente empeorara las cosas, pero siempre dormí mejor después del ejercicio.
