Después del trabajo todos los días, tengo un fuerte dolor de cabeza por estrés y me siento 100% física y emocionalmente agotado. No me queda energía para nada más. ¿Que debería hacer?

De acuerdo con Ben. Puede haber algo en el aire o en el ambiente que está causando el problema. Un posible problema es la iluminación, si es fluorescente. Si parpadean, puede causar fatiga visual intensa y dolores de cabeza. Aún así, recomiendo ver a un médico, primero.

Pruebe Music Therapy. Para eliminar el estrés, intente tomar un “baño de sonido” de 20 minutos. Ponga música relajante en su estéreo, luego recuéstese en una posición cómoda en un sofá o en el piso cerca de los parlantes. Para una experiencia más profunda, puede usar auriculares para enfocar su atención y evitar la distracción.

Las pautas para maximizar la efectividad de la Musicoterapia están aquí; con música Ejemplo de música en vivo, música en vivo como terapia de medicina

Es importante que te guste la música que se está reproduciendo.

Tendrá que comenzar a comer bocadillos / barras de energía alrededor de las 3pm todos los días para mantener el azúcar normal. También puede comer nueces como tentempié unas 2 horas antes y después del almuerzo. Toma un almuerzo bajo en carbohidratos todos los días. Después del trabajo, vaya al gimnasio o al menos camine alrededor de su edificio durante 30 minutos. Beba leche o bebida energética antes de comenzar a caminar. Dentro de una semana, su dolor de cabeza desaparecerá y tendrá más energía. Haga esto por unas semanas hasta que tenga la energía para ir al gimnasio. Entonces, en lugar de caminar, estarás trotando y levantando pesas.

Tener un dolor de cabeza todos los días es una preocupación médica. Podría ser causado por muchas cosas, pero debería ser algo que se tome en serio. Ciertamente hablaría con un médico acerca de encontrar la causa raíz. De lo contrario, comenzaría con un consejo de estilo de vida estándar: duerma 8 horas, beba agua, evite los edulcorantes, coma vegetales, haga una prueba de tiroides, camine 30 minutos al día o más, obtenga su IMC en el rango normal.

Hola

– Primero revisa tu físico.

-crear / innovador – encuentre su pasión para manifestar un talento o un campo de interés más allá de su trabajo habitual.

-encontrar el amor

-contribuye a la sociedad

asegúrese de dormir lo suficiente, haga ejercicio, tenga herramientas para reducir el estrés y coma alimentos balanceados para alimentar sus células con vitaminas y minerales.

prueba 5ta.

Utilizaste las palabras “gastado emocionalmente” y “energía”, así que supongo que no es algo en el entorno físico. (Pero verifique los factores ambientales).

Si este es el caso, tengo 2 pensamientos que pueden ayudar.

Pregunta 1
¿Eres un tipo de personalidad introvertida?

Si es así, estar rodeado de gente todo el día en el trabajo es muy agotador. Lo opuesto es cierto para los extrovertidos. Realice una prueba de personalidad como quistic.com.

Pregunta 2
¿Te gusta quién eres cuando estás haciendo tu trabajo?

Esto es muy diferente de responder: “¿Te gusta hacer tu trabajo?”

Por ejemplo, me gusta quién soy cuando hago ejercicios, me siento como la persona que quiero ser y disfruto el estado mental en el que estoy después de que el entrenamiento ha terminado. Pero en realidad no me gusta hacer ejercicio todos los días por varias razones.

Contestar si ‘te gusta quién eres’ mientras haces algo llega al núcleo de la autoestima . Si pasas mucho tiempo haciendo algo donde no te gusta quién tienes que ser, puede hacerte sentir agotado y con una baja autoestima.

Solo algunos pensamientos. Si estoy fuera de la base solo ignoro esta respuesta.

Practica la meditación y haz ejercicio!

¡Mantenerse motivado!

Echa un vistazo a estas 10 técnicas de estrés de Buster: