¿Qué puedo manejar sentado durante largos períodos de tiempo?

Mantenerse en movimiento es la clave del estilo de vida sedentario, por lo que tomar descansos, estiramientos … etc. es bueno.
Pero si no puede hacer eso cada vez, o reduce el flujo de trabajo, intente oficiar:

Debe levantarse cada 30-45 minutos y no más de una hora para mover las piernas y el cuerpo. Camine por unos minutos, doble y vuelva, gire su cuerpo un poco para aflojarse y luego vuelva a sentarse. Sentarse durante períodos prolongados es peligroso, se pone en riesgo de coágulos de sangre en las piernas, sin mencionar mucho estrés corporal.

Caminar y doblarse va a ser lo mejor que puede hacer por usted mismo: no estire demasiado, que en realidad puede trabajar en contra de usted al hacer que los músculos se tensen si estira demasiado los músculos. Simplemente extienda los músculos lo suficiente como para sentir un poco de tirón pero no duro.

Hay días en que debo permanecer en mi escritorio durante horas. Sé que no es bueno sentarse demasiado, así que cuando tengo que hacer una llamada telefónica, a menudo me paro mientras hablo. Son solo un par de minutos por lo general, pero creo que ayuda a combatir la inercia de estar sentado tanto tiempo. Lamentablemente, estoy en la computadora durante largos períodos y es difícil escribir mientras estoy de pie.
Admitiré hacer una copia innecesaria de vez en cuando por la habitación solo para dar un pequeño paseo.