¿Qué cosas puedo hacer para mantenerme saludable cuando uso mi computadora por 10 horas al día?

1. Introduzca una rotación postural: sentado con soporte lumbar y la postura adecuada, de pie en una estación de trabajo de pie, y en cuclillas frente a su estación de trabajo sentado. Esto lo mantendrá más alerta, evitará la atrofia de los músculos de la cadera, quemará más calorías y lo mantendrá sano.
2. Trabaje en un mínimo de dos descansos de 15 minutos en los que sale al sol y camina. Esto también lo ayudará a obtener vitamina D beneficiosa, que es poco probable que obtenga si se consumen 10 horas con la computadora.
3. Duerma lo suficiente y duerma siesta durante el día si puedes.
4. Desactivar notificaciones. Verifique las cosas que producen notificaciones una o dos veces al día. Una vez por hora como máximo
5. En lugar de depender de los combos de azúcar y cafeína para obtener energía, reduzca el azúcar y reemplácelo con grasas saludables y complemente la cafeína con el té verde, que funciona sinérgicamente para producir alerta. Enfoque cerebral ideal: Despierte, camine 30 minutos, beba una taza de café, una taza de té verde y ayune hasta el almuerzo, o complete con unas cuantas cucharadas de manteca de pasto, aceite de coco o aceite MCT.

Ahora sabemos que incluso simplemente sentarse es un factor de riesgo.

1) encuentre una forma de calcular en la cinta y la bicicleta

2) encuentre una forma de introducir nuevas actividades emocionantes, no computacionales en su vida. Romper con el hábito.

Encuentra tiempo para hacer ejercicio cuando no estés en tu computadora.