Cómo evitar que los niños coman comida rápida o comida chatarra

Es esencial enseñarles a sus hijos a cumplir con una buena dieta para que tengan una asociación decente con la nutrición. Los niños que comen muchos tipos incorrectos de alimentos corren un mayor peligro de padecer enfermedades como el peso, la hipertensión, la diabetes, las enfermedades coronarias y el crecimiento. Con cada una de las promociones para el sustento de la basura en la televisión y lo común de estos alimentos, puede ser difícil mantener a su hijo comiendo de manera constante. Sea como fuere, existen metodologías que puede utilizar para ayudarlo a lograr este objetivo.

Sirva a su hijo en su mayor parte refrigerios sólidos, por ejemplo, alimentos cultivados a partir del suelo o galletas enteras de grano entero y queso cheddar. Mantenga los refrigerios sanos accesibles acomodándolos en lugares bajos en el cofre de hielo o en los armarios para que sus hijos puedan contactarlos cuando tengan hambre. Mantenga un plato de producto natural para que los más pequeños puedan ayudarse a sí mismos, ya que probablemente comerán alimentos que sean notables.

En el caso de que no necesite que su tío coma un alimento específico, manténgalo fuera de la casa. Ella no puede comer alimentos que no están allí. Haga menos sostenes sólidos algo que come a veces cuando está lejos de casa. Esto restringirá la medida de la nutrición de basura que tu tío puede comer.

Trate de no utilizar la alimentación con basura como un instrumento de trueque. Compensar a los jóvenes con el sustento de la basura o utilizarlo para ayudar a los niños a inspirarlos a comer alimentos más beneficiosos solo hace que este sustento sea más atrayente y más beneficioso que los alimentos menos atractivos, así que elija recompensas sin sustento.

Si bien es probable que no necesites que tu hijo coma una cantidad considerable de sustento de basura, no debes boicotearlo por completo. Esta feria lo hace más seductor y más probable que su tío disfrutará cuando tenga la oportunidad de comer estos alimentos en la casa de un acompañante, una reunión de cumpleaños o una escuela. Demuestre el equilibrio y permita que sus hijos coman pequeñas medidas de estos sustenances de vez en cuando, tal vez permitiéndoles comérselos en la casa de un acompañante o en una fiesta de cumpleaños, pero no en su casa.

Los niños imitan y siguen los comportamientos que ven. Como padre, dé ejemplo evitando las comidas rápidas y los bocadillos y bebidas ricos en calorías. Controle el tamaño de las porciones de las comidas y los refrigerios, coma muchas verduras, ensaladas y frutas frescas, pero porciones pequeñas de postres y bocaditos ricos en calorías, como hielo. crema, galletas y papas fritas. Coma la mayoría de las comidas en casa y prepare almuerzos y refrigerios saludables antes de salir a jugar o ir de compras para disminuir la tentación de comer fuera. Cuando salga a comer, patrocine restaurantes que ofrezcan alternativas saludables a comidas rápidas y opte por agua en lugar de refrescos. Para disminuir la exposición a los anuncios de comida rápida y desalentar la inactividad, limite el tiempo que sus hijos pasan frente al televisor y la computadora. En cambio, promueva un estilo de vida activo en bicicleta, caminatas, natación, patinaje y pasee con ellos en familia. Anime a los grupos a jugar con amigos y, si es posible, inscríbalos en actividades deportivas de su elección, como fútbol, ​​tenis, karate, gimnasia y ballet. En los días en que no pueden salir, déjelos bailar con su música favorita, saltar la cuerda, hula-hoop e incluso ayudar con las tareas del hogar. En lugar de llevar a sus hijos a la comida rápida, haga versiones saludables de comida rápida en casa. Pídales ayuda mientras prepara papas fritas al horno, nuggets de pollo, tiras de pollo, tacos y hamburguesas en su cocina. Agregue ensaladas sanas de verduras y frutas, zumos de fruta o licuados de frutas y postres como yogurt congelado a estas comidas y disfrute de una comida familiar en la comodidad de su hogar. Desarrollar el gusto por comidas caseras ayudará a disminuir la necesidad de comidas rápidas estilo restaurante en los niños. Incluya panes integrales y bagels, cortes magros de carne de ave y aves de corral, frijoles y legumbres, cereales de desayuno sin azúcar y arroz integral en las comidas. La mayoría de los niños entre 2 y 18 años de edad necesitan de 1 a 2 tazas de frutas y de 1 a 3 tazas de verduras al día, según el USDA. Sirva refrigerios saludables y rellenos como plátanos, manzanas, peras, uvas, fresas, zanahorias, pepinos, tomates y apio con mantequilla de maní. Además, prepare mezclas de frutos secos en casa con nueces, semillas, pasas y arándanos secos.

¡Evitarlo completamente puede ser completamente imposible a esta edad! Intente permitirlo de vez en cuando. Además, intente darle la comida habitual en colores y sabores emocionantes. Mi hijo era muy exigente con la comida. Utilicé internet extensamente para encontrar varios alimentos nutritivos que también son sabrosos. De hecho, soy bastante popular en la escuela de mi hijo (Orquídeas) para mis fiambreras 🙂