Sabor (sentido): si quiero algo dulce para comer, ¿es mejor comer una fruta dulce como la piña o un caramelo dulce como una barra de snickers de tamaño divertido?

Una fruta dulce es mejor, ¡pero definitivamente no es una piña! Una naranja, lima o pera dulce serían mejores opciones. Si estás de acuerdo con algunos carbohidratos, un plátano también sería bueno. Pero entienda que toda la comida tiene azúcar (carbohidratos) y puede saciar un antojo dulce incluso comiendo una rebanada de tostadas de granos múltiples o una galleta de trigo integral. Estos actuarán lentamente pero mantendrán a raya los antojos de azúcar durante un período de tiempo más largo.

Es mejor comer una fruta dulce, pero me gustaría tirar una variedad de frutas dulces, como mangos, granadas, etc. y comer piña con moderación, aunque deliciosa, tiene mucha azúcar, por lo que todavía no es una gran idea para ti estar comiendo todo el tiempo.

Voy a desafiar la tendencia aquí y decir comer chocolate, pero …

Comer una pieza pequeña (aproximadamente 1 onza) de chocolate negro de buena calidad (72 a 76% de cacao)

Un mayor porcentaje de cacao tendrá un sabor menos dulce. Y realmente quiere un poco de grasa, porque eso es lo que nuestro cerebro necesita para hacernos sentir menos hambre.

Piña. Cualquier cosa con azúcar agregado, como una barra de chocolate, es peor para usted.