- Beba 1-2 vasos de agua a primera hora de la mañana. (Preferiblemente incluso sin cepillarse)
- Haga mi primera comida del día dentro de los 15 a 20 minutos después de despertarme (por supuesto después de cepillarme los dientes: P) la comida generalmente es una fruta. El plátano es lo mejor que puedes tener si te diriges a un entrenamiento.
- Entrenamiento en algunos o la forma de al menos 30 minutos. Me gusta mezclar y combinar mis entrenamientos, así que un día voy a hacer yoga y correr el otro día. También me complazco en ciclismo, natación, trekking y entrenamiento de fuerza. La idea principal es mejorar su flexibilidad, fuerza muscular y resistencia también.
- Incluso si el entrenamiento está en su lugar, no puede pasar nada si no está comiendo bien. Coma comidas locales y caseras con porciones limitadas.
- Cada persona tiene diferentes necesidades de hidratación dependiendo de sus actividades y localidad. Idealmente, 8 vasos de agua son necesarios, pero la mejor manera es verificar el color de tu pis. Un color cristalino es la indicación de buenos niveles de hidratación.
- Nuestro sistema digestivo funciona de acuerdo con el sol. Por lo tanto, cuando se pone el sol, también lo hace nuestra capacidad para digerir los alimentos. Por lo tanto, mantenga sus cenas ligeras y preferiblemente antes de las 7 pm Este es el punto más importante ya que muchos no siguen esto.
- Duerma bien por la noche cortando de cada tecnología que usa para calmar su sistema al menos antes de 30 minutos de quedarse dormido.
- Si tiene problemas para dormir, omita la alarma durante algunos días y permita que su cuerpo se tome su tiempo para descansar y reparar. Apuesto a que se despertará más fresco y después de un tiempo su ciclo de sueño volverá a la normalidad.
- Practica meditación. Si eres nuevo en esto, simplemente siéntate cómodamente en un lugar, cierra los ojos y concéntrate sólo en tu respiración. Eso sería suficiente.
- Practica afirmaciones e introspección para conectarte mejor contigo mismo. Además, pasa un tiempo a solas contigo y con tus propios pensamientos.
Espero que eso ayude.
