Cómo programar durante largas horas sin dañar mi salud

Hay algunos métodos simples que puedes usar.

Puede filtrar la luz azul de su computadora, lo que hace que sea más fácil de leer durante un tiempo más largo (a menos que trabaje donde los colores son esenciales); flujo

Trabajando durante media hora y tomando 5 minutos de pausa. Haga algo que no esté relacionado con el trabajo que hace. Come algo, lee un libro de ciencia ficción pero no verás televisión, está relacionado con la ‘pantalla’.

Establecer una cantidad máxima de tiempo que trabaja por SEMANA en la programación. Si lo hace por día, es posible que trabaje todos los días, y sin duda repasará su tiempo, lo que lo hará trabajar más de lo necesario. No es que trabajes menos por día. Además, debes hacerte tomar un día gratis en una semana y hacer Nada con una pantalla. Intenta leer un libro, esto calmará tu mente.

Asegúrese de que solo piense en errores de programación, problemas matemáticos o cosas relacionadas con el pensamiento en el tiempo que reservó para la programación.

No te olvides de estar en público Si programa durante mucho tiempo, es posible que olvide su verdadera vida social.

Compre un teclado especial para programadores y un mouse para programadores. Asegúrese de que sus brazos descansen sobre una “almohadilla” y no fluyan en el aire.

LEA un libro antes de acostarse, siempre si lo ha programado. Y me refiero a un libro analógico. No es un e-reader Esto hará que pienses menos sobre lo que hiciste en la computadora.

Una vez cada año y medio haz que un profesional revise tus ojos. Tus ojos pueden dañarse si no los dejas. Si hay algo mal con sus ojos, la calidad de sus ojos va directamente hacia abajo.

No te olvides de comer Intente cocinar TODA su comida usted mismo. Harás alimentos más saludables si lo haces tú mismo, en lugar de Mc Donalds.

Y no te olvides de beber. Intente tomar un vaso de agua junto a su computadora y beba un poco en la pausa que tiene cada media hora.

¡Buena suerte!

Cada nave viene con sus ventajas y desventajas. El corredor espera que sus rodillas se mantengan saludables. El músico espera que no se vuelvan sordos. El escritor, ciego.

He estado donde has estado, sentado frente a la computadora todo el día, excepto que en mi caso quería ser un jugador profesional y no un programador, y puedo decirte que lo mejor que puedes hacer es asegurarte de que cuando Estás lejos de la computadora, haces buen uso de tu tiempo. Cosas como reducir el tiempo que pasas mirando tu teléfono inteligente, mirar televisión; intenta evitar otras pantallas, si puedes. Sal, camina, estira los antebrazos y las muñecas, etc.

Algunas personas dirían, “Todo con moderación”. No me gusta esa cita. Implica que ninguno de nosotros debe superar el punto de dolor o fracaso por algo que realmente queremos. Si quieres ser un programador, entonces por supuesto, toma descansos y vive con moderación y estoy seguro de que saldrás bien. Tus muñecas probablemente se sentirán mejor. Tus ojos serán agradables y ágiles.

Pero si quieres convertirte en el mejor programador que haya vivido (o uno de ellos), entonces debes sufrir como el corredor sufre, el músico sufre, el escritor sufre, y aceptar que con el camino de la grandeza viene el desgaste.

Trabajar con estrés es la única razón de todas estas enfermedades. Debe tener un tiempo de descanso entre el horario de trabajo. Como sanar su sistema a través del software antivirus, simplemente cure su cuerpo a través de la meditación. Simplemente vea las cosas desenfocadas. No ponga en su corazón. Haga una buena puesta en marcha por la mañana, haga ejercicio, medite, libere su mente, chatee con otros y le dará suficiente alivio del ambiente estresante. No se seque los ojos, haga ejercicios oculares. No se siente más de una hora en el mismo lugar, simplemente camine durante 5 minutos y comience a trabajar. Tómese un tiempo para preocuparse y tómese ese tiempo para sentir su propia preocupación. Duerma la siesta cuando esté somnoliento. Practique estas cosas, esto será realmente útil. Trabajar largas horas es trágico, pero puede manejar esa forma de alejarse de los pensamientos negativos.

• Haz que tus ojos sean probados. Un diagnóstico de largo plazo muy leve de +0.5 no afectará notablemente su visión, pero se manifestará como un dolor de cabeza si hace un trabajo de cerca durante horas y horas. La tensión ocular constante pero subconsciente también causa cansancio. Un par de gafas adecuadas aliviarán estos síntomas y es posible que solo los necesite para trabajar en su computadora.
• Evalúa tu postura. ¿Cómo te sientas en tu computadora? ¿La parte superior de sus monitores está nivelada con sus ojos o los está mirando hacia abajo? ¿Tienes una silla ergonómica? Considere la posibilidad de comprar un nuevo escritorio, silla y soporte para monitor. Si todavía te duele la espalda o comienzas a desarrollar ciática, considera algo más radical como un escritorio de pie.
• Sigue moviendote. No se siente en su escritorio durante horas sin cambiar de posición. Levántate y pasea mientras piensas en los sofisticados algoritmos. Agregue algunos movimientos de yoga mientras decide qué color va a ser el fondo de la página.

Encontrar una forma de mantenerse activo en su escritorio puede ayudar; mira un escritorio standup o google “ejercicio de escritorio”. Para su cabeza y ojos, lea la configuración correcta del monitor y la iluminación alrededor de su área de trabajo.

La solución ideal, sin embargo, es no trabajar hasta que te lastimes. ese dolor es tu cuerpo siendo incómodo donde está; puedes mitigar hasta cierto punto, pero solo puedes ir tan lejos.

Nicolas Cole escribió una respuesta que resuena con lo que creo y lo que Beethoven también defiende.

“No solo practiques tu arte, sino que forza tu camino hacia sus secretos, porque el conocimiento puede elevar a los hombres a lo divino”. Ludwig van Beethoven

He obtenido todas las condiciones que estableciste en tu pregunta, el túnel carpiano, la fatiga ocular y el cansancio, etc. Algunas veces cuando estás ‘en la zona’ pasan de ocho a diez horas sin que te des cuenta. Me distraigo con mis plantas de tomate y hago ejercicio una hora al día antes de la cena. Tal vez eso ayude.

Lo que sugiero es seguir presionando sus límites y podrá programar largas horas sin afectar gravemente su salud. Pero tal vez aún consigas una buena silla cara para tu espalda.

Una cosa es mejorar la fuerza y ​​la circulación en las piernas.
La sangre puede acumularse y coagularse debido a la inmovilidad crónica, y los coágulos pueden fluir a los pulmones.
Caminar no es suficiente. Haga ejercicios para mejorar la fuerza de los pies a las caderas.
Y la fuerza / salud de las piernas está vinculada a la salud del cerebro.

¡Divida cuidadosamente esas largas horas a lo largo de la semana! Los humanos necesitan descanso, serás efectivo y mejor en programación si relajas tu cerebro y tu cuerpo 🙂 programación feliz