¿Cómo es una dieta vegetariana alta en proteínas?

Una dieta vegetariana alta en proteínas debería incluir muchas leguminosas (alfalfa, trébol, guisantes, frijoles, lentejas, altramuces, mezquite, algarroba, soja, maní y tamarindo). La espinaca, las hojas de mostaza, los espárragos, la acelga, el bok choy y los guisantes son excelentes fuentes de proteína vegetal. Tener granos integrales puede aumentar significativamente el consumo de proteínas en comparación con los granos blancos o pulidos o procesados.

En cuanto a su pregunta sobre qué cantidad de lentejas necesita, una taza de lentejas cocidas le brinda el 36% de su necesidad diaria. Eso no significa que tendrá que comer 2-3 tazas de lentejas para satisfacer sus necesidades diarias. También obtendrás proteínas de otras fuentes, por ejemplo, si comes lentejas con una taza de arroz integral (15%) deberías obtener el 50% de tus necesidades diarias. Por supuesto, debería comer verduras, que deberían proporcionar un 5-10% de su proteína. Tenga en cuenta que esta es una comida del día. Si come, 3 comidas al día, debe satisfacer sus necesidades diarias sin tener que recurrir a la soja o la carne falsa.

Como cuestión de hecho, la mayoría de los vegetarianos y veganos, viven vidas saludables sin tener que recurrir a carnes falsas o suplementos de proteínas o polvos.

Una gran cantidad de berenjenas y lentejas, con toneladas de ajo, aceite de oliva y sal aromatizada para hacer aceptable. Aquí en Quora, me han dicho que remojar los frijoles con un poco de bicarbonato de sodio ayuda a la flatulencia asociada con los frijoles: por lo tanto, haciendo que sus proteínas sean más biodisponibles (y tal vez activando la conversión de carbohidratos complejos) y menos desagradable en el tracto digestivo. Las almendras también son las favoritas de la energía densa.

Soy tan sospechoso de los materiales de “carne análoga” como yo soy las hormonas que contiene la carne de res. No soy un devoto vegetariano, pero reemplazar las proteínas animales con proteínas vegetales ha tenido un impacto beneficioso en mi estilo de vida.

Gracias .. Tenía más curiosidad en cuanto a qué comer. Alimentos integrales no procesados ​​es lo que yo también como. Sin embargo, aunque tengo lentejas, carbohidratos y verduras, la energía no se sostiene. Es sobre todo una sensación de estar lleno y no tener hambre.

Coma alimentos integrales no procesados ​​y tome suplementos de biotina. Además, beba tanta agua como sea posible todos los días.

Bueno, si eres vegetariano probablemente estés comiendo muchas cosas no saludables … como leche, queso, mantequilla, huevos. Todos los cuales son realmente malos para usted, vea NutritionFacts.org | NutritionFacts.org y todos los cuales proporcionan muchas de las grandes cantidades de proteína no curada.

Realmente se necesitan muy pocas proteínas y dietas altas en almidón Mc Dougal. Esto es para todos los humanos, no solo para algunos.

La dieta más saludable es una dieta vegana con almidones cocidos como alimento básico. pruébalo por una semana y rastrea tu nutrición en el cronómetro, ya lo verás.