El agua es agua La cantidad real de agua que necesita es incierta (“dos litros” es solo una suposición), pero no importa mucho en qué forma la ingiera. Para cuando llega a sus intestinos, todo es simplemente gominola.
Lo que está en el agua importa. Dos litros de Coca-Cola son mucha azúcar. Entonces, para el caso, es jugo. La leche es mejor, pero no mucho: la leche entera en realidad tiene más calorías por litro que la Coca. La forma es probablemente menos saludable que la soda (que no proporciona absolutamente ningún valor nutricional), pero también podría obtener sus calorías en formas que traigan otros nutrientes también. Tanto el jugo como la leche brindan varios nutrientes, y sería mejor tener alguno de los dos durante el día, ya que necesita una gran variedad de nutrientes diferentes.
No necesita toda la leche o el jugo para obtener el suministro necesario de esos nutrientes. Toma una taza o dos de cada uno (unos pocos cientos de ml) y estarás bien. Entonces puedes tener otras cosas para obtener todos los otros nutrientes.
A menos que esté comiendo muchos alimentos procesados, que tienden a ser de baja humedad (y, por lo tanto, más calóricos), probablemente reciba suficiente agua y realmente no necesite mucho más. Beber más puede ayudar a evitar el hambre; ciertamente no puede hacerte daño y puede ser beneficioso. No introduzca leche extra o jugo o refresco (o cualquier otra bebida con edulcorantes artificiales o cafeína o, francamente, cualquier otra cosa) solo para satisfacer sus necesidades de agua. El agua en ellos es solo agua, pero no necesitas todo lo demás que traen.
