No hay atajos para estirar. Empujarse más allá de sus límites demasiado drásticamente resultará en una lesión.
Estiramiento diario es la única forma de ganar flexibilidad de manera confiable. También puede estirar sus músculos bajo tensión con entrenamiento de fuerza.
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¿Apuntar a un 10% de grasa corporal a los 14 es poco saludable?
1. Ir a Bulgaria.
2. Mira su entrenamiento gimnástico. (Niñas de 8 a 14 años)
3. Si esas chicas no lloran, cambia a otro estudio.
4. Tome notas sobre cómo se estiran.
5. Vete a casa y practica lo mismo.
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Puedes estirar todo el tiempo que quieras. Tu cuerpo te dirá cuándo parar.
Realmente no necesitas bandas de peso. Es posible que desee doblar algunas toallas y colocarlas debajo de las rodillas para que sus rodillas estén protegidas.
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