La verdadera pregunta tiene que ver con qué tipo de entrenamiento haces y cuánto comes. Si deja de levantar y hace MUCHA carrera y come por debajo de sus necesidades calóricas, definitivamente perderá algo de masa muscular con el tiempo. También perderás más grasa y te verás más musculoso.
Come suficiente comida, quédate en el gimnasio, Y corre, y deberías estar bien.
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Para llegar al punto, sí, es posible. Puedes correr maratones incluso. Qué tan rápido sea usted puede relacionarse con su masa muscular; en mi experiencia, hay un punto ideal para encontrar dónde puede alcanzar el nivel que desea en ambos. Mi única sugerencia es suspender los juegos de piernas pesados y sustituirlos por entrenamientos dinámicos de piernas para evitar la rigidez y mantener la flexibilidad. Además, parece que tienes un poco de espacio para aligerarte un poco sobre el% de grasa corporal, así que eso te ayudará mucho. ¡Buena suerte!
Depende
¿Harás ejercicio aparte de correr?
He visto muchos corredores usando Tempo. Envía entrenamientos de peso corporal rápidos para corredores. Parece que se trata de mantener la masa muscular, en lugar de construir.
Aquí está esta mañana:
15 minutos, tantas rondas como sea posible:
15 sentadillas
10 deadlifts de una sola pierna
5 flexiones de giro
¡disfrutar!
Depende de lo que quieres decir con “commit”. Las personas que se toman en serio el entrenamiento a largas distancias corren de 5 a 7 días por semana. Incluso para las personas que solo quieren pasar medio tiempo, quieres 3 o 4 días a la semana. Eso hace que sea difícil llegar a tiempo con los pesos. Además, las sesiones serias con los pesos hacen que sea difícil obtener el kilometraje que necesita para correr. Hacer una carrera de 15 km en las piernas aún recuperándose de los muertos de antaño no es divertido.
Así que la respuesta corta es que probablemente te inclines hacia afuera a menos que tomes la mitad del entrenamiento de manera casual o que estés más dedicado que la mayoría a combinar el gimnasio y el tiempo de camino. Asumiendo que eres el último, te sugiero que pienses en 2 días en el gimnasio y 4 días seguidos, con un día de descanso completo. Asegúrate de comer bien también.
Sí, definitivamente puedes correr una media maratón sin perder los músculos que has trabajado duro para construir. Regularmente veo tipos que son bastante musculosos en las carreras. Es importante continuar levantando pesas para mantener sus músculos y comer suficientes carbohidratos para alimentar sus entrenamientos y suficiente proteína para promover la reparación muscular después de sus carreras.
Yupp. Fácilmente. No puedes hacer ambas cosas a un nivel competitivo, pero ser muy musculoso y, a la vez, ser capaz de un medio maratón lento no es un problema. De hecho, creo que una fracción bastante buena de personas musculosas y bien entrenadas son capaces de un medio maratón.
Corre una media maratón: sí; competir: no.
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