Definitivamente debe trabajar con un podiatra o un cirujano ortopédico, pero nuevamente esta respuesta es solo para exponer las posibilidades:
Podría ser tan simple como tomar analgésicos o tan complicado como la necesidad de una cirugía. Pero si hay dolor, algo está mal y lo siguiente muestra lo que podría haber salido mal:
¿Tuviste el tiempo adecuado para sanar?
Para la mayoría de las fracturas por estrés, se espera que el período de descanso relativo dure de 4 a 12 semanas. Los factores que influyen en la duración de la restricción de la actividad incluyen el sitio anatómico de la lesión por estrés, la magnitud de la lesión por estrés y las demandas anticipadas del atleta al regresar al juego. Durante el período de actividad restringida, el médico debe evaluar al atleta para determinar los factores de riesgo modificables que podrían haber contribuido al desarrollo de la fractura por estrés.
Errores de entrenamiento después de la rehabilitación : a menudo es difícil replicar una acción de ejecución después de la recuperación. Esto puede contribuir al problema, ¿puede hacer que su entrenador evalúe esto?
Los errores de entrenamiento (por ejemplo, demasiado, demasiado pronto) también son factores que contribuyen a la lesión por estrés óseo. Un principio generalmente adoptado (aunque inadecuadamente validado) es que el régimen de entrenamiento del atleta (es decir, el volumen de actividad relacionada con el deporte) no debería aumentar en más del 10% de una semana a la siguiente.
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¿Por qué los pulmones de un atleta duelen más después de correr en el frío?
Malos zapatos: los corredores deben reemplazar sus zapatos cada 500 km para garantizar una amortiguación adecuada en la media suela. Los zapatos deben ser seleccionados con atención a la estructura del pie del atleta. Las patas planas flexibles deben tener zapatos que brinden un soporte óptimo y control de movimiento (posiblemente incluyendo ortesis). Eche un vistazo a su amortiguación.
La falta de acondicionamiento muscular y rehabilitación:
La rehabilitación del individuo con una fractura por estrés debe incluir un programa de fortalecimiento muscular y acondicionamiento generalizado. Los músculos fuertes y bien acondicionados ayudan a disipar los GRF (fuerza de reacción del suelo) que, de otro modo, se transmitirían a los huesos y las articulaciones a lo largo de la cadena cinética.
El entrenamiento físico durante el período de rehabilitación debe incluir entrenamientos cruzados para evitar la carga excesiva del hueso afectado. Un breve período de restricción de peso puede estar indicado si el atleta inicialmente experimenta dolor intolerable al caminar. Ocasionalmente, reforzar e incluso lanzar puede ser beneficioso. Los programas de ejercicio acuático son efectivos para mantener el acondicionamiento cardiorrespiratorio del atleta mientras se elimina efectivamente el peso.
