No puedo darte un buen número en libras / onza o gramos, pero puedo decirte esto y pedirle a cualquier nutricionista que lo confirme. Si evita por completo los carbohidratos convencionales, es decir, los alimentos con almidón, arroz, pan, patatas, rosquillas, panecillos, pasteles, azúcar de mesa y similares, todavía obtiene todos los carbohidratos que necesita si tiene entre 5 y 7 porciones / día de frutas y verduras y agregue otros alimentos que contengan carbohidratos o aditivos de carbohidratos, sin que se dé cuenta de que hay carbohidratos allí.
¿Cuál es el nivel correcto de carbohidratos por día para un hombre adulto promedio para consumir por día?
Supreme Content
¿De verdad es bueno para tu salud caminar después de la cena?
Los almidones, carbohidratos complejos, son la fuente de combustible preferida de su cuerpo, cuantos más de los que coma, mejor.
Reduzca al mínimo la intoxicación alimenticia reduciendo drásticamente los lácteos, las carnes, los azúcares refinados y los aceites, y descubrirá que su cuerpo no solo podrá manejar fácilmente todos los almidones a base de alimentos enteros que desea comer, sino que le encantará. eso.
Libro de imágenes en color del Dr. McDougall
La idea de que hay un nivel “correcto”, que se aplica a todos, es uno de los más peligrosos en nutrición.
Las personas tienen diferentes tolerancias para los carbohidratos. Lo que puede funcionar bien para una persona puede ser muy perjudicial para otra.
No hay una manera segura de responder a esta pregunta sin hacer una prueba de tolerancia a la glucosa o, como mínimo, medir su A1C.
En general, si su A1C es menor de 5, puede comer todos los carbohidratos que desee. Si se termina, necesitas cierto grado de restricción de carbohidratos.
Las recomendaciones varían, pero están en el rango que entre el 45 y el 65 por ciento de su ingesta diaria de calorías debería ser a partir de carbohidratos.
Basado en una dieta promedio de 2.400 calorías por día, esto equivale a 1.080 a 1.560 calorías de carbohidratos, o en términos de peso, entre 270 y 390 gramos de carbohidratos por día.
Cuál es el número general / promedio, está en la respuesta de Ian Sawyer.
Pero de hecho no necesitas tanto. Todos estamos acostumbrados y una dieta con mucho menos carbohidratos es difícil de mantener por diferentes razones.
Pero lo que necesita es alrededor de 20-30 gramos (que es muy poco, sí).
Solo si ejercitas o haces deporte mucho, puede ser diferente.
Peter Foster dio la respuesta más pertinente. El nuevo mantra, el nuevo Evangelio, es la menor cantidad posible de carbohidratos. Me atengo a la teoría de los cinco males blancos: azúcar blanco, sal blanca, leche blanca, pan blanco, grasa blanca.
More Interesting
¿Cuáles podrían ser los efectos de una dieta baja en carbohidratos sostenida?
Indiegogo: ¿Cuál es la diferencia entre American Gut y uBiome?
¿Comer un plátano conduce a la tos?
¿Qué debo y no debo comer a diario para reducir mucho el riesgo de cáncer?
¿Qué pasará si como cubitos de hielo? ¿Es dañino?
¿Es peligroso consumir demasiada azúcar a la vez?
Menta (hierba): ¿El té de poleo proporciona beneficios de salud a los hombres?
