1. Bebe agua cuando te levantes por primera vez
Imagínese encender el automóvil a temperaturas bajo cero y ponerlo en marcha sin esperar a que el motor se caliente. Eso es un desastre esperando a suceder.
Lo mismo es cierto del cuerpo humano. Sin agua para despertarse y encender el cuerpo por la mañana, es posible que se quede sin nada, especialmente si se salta el desayuno.
2. Bebe agua antes de una comida
Beber agua antes de comer lo ayuda a sentirse más lleno; eso significa que será menos probable que arruines tu comida.
Cuando estás hidratado, el estómago también está preparado para la comida; El agua despierta las papilas gustativas e hidrata el revestimiento del estómago para que los alimentos ácidos o quebradizos no sean incómodos. Tener un vaso de agua humedece la boca y borra los sabores sobrantes de la comida anterior, las bebidas o el tabaco antes de la próxima comida o refrigerio.
¿Podemos beber 1 litro de agua con el estómago vacío?
¿Cuánta agua podemos beber antes del yoga?
3. Bebe agua cuando tengas hambre
Si tiene hambre entre las comidas, primero sirva un vaso de agua fresca para ver si está deshidratado. A veces las personas piensan que tienen hambre cuando en realidad solo tienen sed.
Beber agua antes de un refrigerio o con uno le ayudará a sentirse lleno más rápido, lo que ayuda a mantener controlada la ingesta de calorías.
4. Bebe agua antes de un entrenamiento
Dependiendo de la temperatura, la humedad y los niveles de líquidos de su cuerpo, es posible que necesite uno o más vasos de agua de 8 onzas para protegerse contra la deshidratación durante y después de sus entrenamientos.
5. Beba agua después de un entrenamiento
Después de un ejercicio vigoroso, es posible que deba beber mucha agua para reemplazar los fluidos perdidos por la transpiración y la micción. La cantidad que necesitará dependerá de su peso, su salud y si hizo ejercicio en condiciones cálidas o húmedas, especialmente por períodos prolongados, entre otros factores.
Asegúrese de no beber demasiada agua demasiado rápido o podría provocar calambres en el estómago.
6. Bebe agua cuando estés expuesto a los gérmenes
Si está cerca de personas enfermas en el hospital, en el trabajo y en la escuela, beba un poco más de agua que de costumbre para ayudar a eliminar gérmenes y virus que su cuerpo puede haber recogido.
Un cuerpo bien hidratado alienta a los invasores bacterianos y virales a avanzar para que no se asienten y se multipliquen en su sistema.
7. Bebe más agua cuando estés enfermo
El consejo que le dio su madre sigue siendo válido: cuando está enfermo, debe beber muchos líquidos, incluso agua, para mejorar.
Beber ocho vasos de agua al día (8 onzas por vaso) sigue siendo un buen objetivo para la mayoría de las personas, pero otros líquidos como el té, el jugo y la sopa también cuentan para su ingesta total.
8. Bebe agua cuando estés cansado
Si sientes la necesidad de una siesta pero no puedes tomar una, toma un vaso o dos de agua en su lugar.
¿Sabías que la fatiga es uno de los signos de la deshidratación? Debido a su capacidad para moverse rápidamente a través del cuerpo, el agua puede llegar a su cerebro y darle, por ejemplo, un pequeño impulso antes de una gran reunión o cuando está en la fecha límite, incluso si no se cerró tanto como te gustaría.
