¿Cuáles son las mejores formas en que una persona puede aumentar su concentración sin productos químicos?

Aquí no soy médico, pero estoy inmensamente fascinado por mejorar mi propio enfoque. Esto es lo que funcionó para mí, pero todos son diferentes.

Para mí, se trata de eliminar primero la causa de mi falta de concentración. ¿Estoy estresado por algo que debe abordarse? ¿Acaso no estoy durmiendo lo suficiente? ¿Estoy realmente quemado y necesito un descanso?

Una vez que se resuelven los problemas, me puedo acercar a un nivel óptimo de enfoque.

Pero dado que preguntas sobre formas no farmacéuticas para mejorar el enfoque, supongo que estás hablando de aumentar tu concentración en el lugar. Hay dos cosas que (creo) están científicamente probadas para aumentar el enfoque:

Música de fondo sin letras

Leí en alguna parte que al cerebro le gustan los sonidos repetitivos y que no distraen cuando intenta enfocarse. Esta es la razón por la cual la gente a menudo sugiere música clásica. Aunque a veces puedo ejecutar una canción de música clásica muy larga en youtube para ejecutarla en segundo plano, personalmente encuentro que incluso más repetición ayuda más, así que generalmente voy a Spotify, voy a los canales Focus, elijo UNA canción que me gusta y pon esa canción en repetición, en un volumen bajo.

Té de Yerba Mate

Esta sugerencia es probablemente más personal que la primera, pero para mí, nada mejor que Yerba Mate. Prepararé una taza y beberé lentamente en el transcurso de 3-5 horas. Funciona como un encanto cada vez.