Una gran parte del mundo moderno depende casi por completo de la cafeína solo para funcionar. Millones de empleados de oficina comienzan el día con una taza de café y sin ella afirman que nunca podrán realizar ningún trabajo.
Pero cuando trabajas para ti, ya no es suficiente hacer lo que hacen todos los demás o hacer lo que se siente eficiente. En su lugar, debe enfocarse en observar los datos duros para ver qué tendencias y hábitos resultan en el mejor resultado.
Cuando haces eso, ¿cómo se sostiene realmente la cafeína?
Cómo funciona la cafeína
En primer lugar, sería útil observar cómo funciona realmente la cafeína. Específicamente, la cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina del cerebro. La adenosina es un neurotransmisor que nos hace sentir somnolientos y cuando el cerebro bloquea los receptores, esto impide que actúe en nuestro cerebro. Como resultado, no nos sentimos tan cansados y nuestro cerebro se siente más alerta y consciente. Lo que es interesante, es que la respuesta a esto es que nuestros cerebros produzcan incluso más neuroquímicos para ayudarnos a sentir aún más alerta. Por lo tanto, liberamos dopamina y adrenalina y nos volvemos cada vez más activos y concentrados.
Los efectos de la cafeína
A corto plazo, la cafeína tiene un impacto positivo en el enfoque y en la memoria y ayuda a hacernos más productivos como resultado. Lamentablemente, sin embargo, también tiene una serie de efectos secundarios no deseados. Para empezar, hace que el cerebro produzca más receptores de adenosina con el tiempo. Mientras más cafeína consumimos, más receptores crecen y más cafeína necesitamos para obtener el mismo entusiasmo.
Eventualmente, nos volvemos tan sensibles a la adenosina que necesitamos cafeína solo para sentirnos ‘normales’. De hecho, se ha sugerido que a menudo cuando nos despertamos con la inercia del sueño, de hecho no estamos demasiado cansados, sino que sentimos los efectos de la abstinencia de la cafeína por no haber tomado café durante nuestro sueño.
La cafeína también afecta negativamente nuestro sueño, crea una especie de “crash” cuando desaparece y la acumulación de adenosina se inunde y puede obstaculizar nuestra creatividad (porque el enfoque es realmente antitético a la creatividad de muchas maneras).
Entonces, ¿cuál es la solución? Para dejar de tomar cafeína?
En realidad no, no, si funciona para usted. Sin embargo, lo que debes tener en cuenta es reducirlo y debes asegurarte de que nunca te encuentres en una posición en la que se convierta en una muleta.
