Oh si –
Las dietas etiquetadas con cualquier marca comercial, o que se basan en suplementos o ingredientes de marca, o que requieren algún tipo de suscripción, tienen una característica común:
Son más eficientes para reducir su billetera que su línea de la cintura o para estar saludable.
No hay ningún secreto, ningún ingrediente secreto, ningún plan a prueba de balas, ni súper comida, ni un solo alimento que sea malo para ti, etc.
Solo necesitas recordar siete palabras: “Come comida, sobre todo plantas, no demasiado”.
- Coma alimentos: mejor coma una manzana o un plátano en lugar de una barra de Snikers. Cualquier cosa vendida envuelta en plástico o vendida en una máquina expendedora es un poco sospechosa. Asegúrese de comer una variedad de alimentos. Sigue las estaciones y sigue probando cosas nuevas.
- Principalmente plantas: podemos ir veganas, pero los animales son una gran fuente de proteínas (al menos huevos y leche, si no la carne), sin mencionar el sabor. Pero tres cuartas partes de su plato deben ser a base de plantas, que incluyen cereales (y por lo tanto incluye pan), pasta, arroz y verduras. Tenga en cuenta que una pizza puede encajar allí.
- No demasiado: aprenda a conocer su apetito. Coma cuando tenga hambre, no se aburra o porque su reloj dice que es su hora del almuerzo. Deje la mesa cuando tenga un poco de hambre. El cuerpo tarda aproximadamente 20 minutos en registrar que hemos comido, por lo que se sentirá lleno (aunque no relleno), incluso si come un poco menos de lo que desea.
