Si en realidad estás durmiendo todo ese tiempo, y no solo descansando en la cama, tendrás que acostarte a las 8 pm para levantarte en seis.
Comience a mover su reloj de vuelta 20-30 minutos a la vez. Apague todas las pantallas y dispositivos una hora antes de tocar las hojas. Lee un LIBRO y escucha música tranquila.
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Cómo dormir profundamente cuando hay mucho ruido
Mi horario de sueño era bastante extraño en la universidad, juegos nocturnos, proyectos, etc. Luego escuché sobre el ayuno para restablecer tu horario de sueño.
http://lifehacker.com/5328706/re …
Recuerdo que funcionaba para mí y he escuchado que funciona para otros.
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