Algunos beneficios generales:
- Órganos más felices! Todos nuestros órganos principales exhiben algunos vínculos con el ritmo circadiano del cuerpo, que depende de nuestro entorno externo (es decir, no puede simplemente “decidir” cuándo le gustaría que fuera la noche y dormir durante esas horas) [1]. La naturaleza y el grado de cómo la función del órgano está vinculada a este ritmo no se prueba exhaustivamente, pero los estudios sugieren que puede haber fases de sueño durante las cuales algunos órganos reparan o se desintoxican.
- Mejor dormir por tu dinero! El ciclo de luz ayuda a su cuerpo a descubrir lo que se supone que debe estar haciendo y en qué momento: a medida que la luz disminuye, se prepara para dormir [2]; despertando a medida que sube te ayuda a estar más alerta. Del mismo modo, dormir en la oscuridad te ayuda a mantenerte dormido. El ciclo completo, todas las 24 horas del mismo, ayuda; bloquear la luz cuando duerme durante el día ayuda, pero no se ilumina cuando está realmente despierto, lo que duele. Si va a dormir x horas, dormir durante las horas óptimas le brinda un mejor descanso por la noche (y, en consecuencia, más alerta durante el día) que si dormía fuera de las horas. ¿Por qué perder tu precioso tiempo?
- ¡Feliz! El sueño inadecuado es un factor de riesgo para la depresión y las tendencias suicidas [3]. Inferir según sea necesario y agregar los beneficios asociados de evitar la depresión y / o la muerte.
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[1] Para un ejemplo al azar, los investigadores en el Reino Unido encontraron que “el ciclado circadiano del ratón transcriptoma hepático, según lo revelado por cDNA Microarray, es impulsado por el núcleo supraquiasmático” (http://www.cell.com/current-biol … este fue uno de los estudios que comenzó a explorar las bases moleculares del momento circadiano en los tejidos periféricos (es decir, no en el cerebro).
[2] Es por eso que los terapeutas del sueño sugieren que las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño prueban cosas como mantener las luces bajas antes de acostarse.
[3] Por ejemplo, el Estudio Longitudinal Nacional de Salud Adolescente publicó un estudio en Sleep esta primavera con hallazgos de que los adolescentes que dormían a medianoche o más tarde (en lugar de a las 10 pm) tenían “24 por ciento más probabilidades de sufrir depresión y 20 es más probable que tenga pensamientos suicidas “.
