Si desea una respuesta que sea parte de la atención plena, que parece ser la forma más popular de meditación en Quora, con mucho, vea las otras respuestas.
En mi opinión, como profesor de meditación, solo hay dos formas efectivas de meditación. Ninguno de los dos usa la conciencia de la respiración.
Primero, hay trascendencia. Usted aprende esto de un curso, ya sea en persona (Meditación Trascendental) o de un manual (Alivio Natural del Estrés). Te enseña cómo ser sin esfuerzo y cómo experimentar samadhi, un estado de conciencia que combina descanso profundo y estado de alerta mental. Cientos de estudios publicados confirman los muchos beneficios de experimentar samadhi dos veces al día. TM o NSR traen paz, felicidad y otros beneficios. Los sitios web son Transcendental Meditation® y Natural Stress Relief / USA.
Segundo, no es la dualidad (neo-advaita). Esta es la simple conciencia de nuestra propia conciencia. Con el tiempo, al centrar repetidamente nuestra atención en la conciencia simple, reestructuramos nuestras creencias, eliminando la creencia errónea de que “nosotros” (nuestra conciencia) está asociada con nuestro cuerpo, y llevándonos a la plenitud de la conciencia eterna e infinita como una realidad de 24 horas al día . Ver o escuchar a los maestros de no-dualidad trae paz, felicidad y otros beneficios. Recomiendo comenzar con videos de YouTube de los siguientes profesores: Rupert Spira, Mooji y Adyashanti. Encuentre a alguien que resuene con usted.
Descargo de responsabilidad: enseño NSR a través de NSR / USA, una organización sin fines de lucro 501 (c) (3). No tomo ningún salario por este trabajo.
