Cómo explicar a alguien lo que se siente sentirse ansioso

Es como si tu mente estuviera compitiendo con innumerables pensamientos irracionales y temerosos y compras en casi todos. No puedes detener el bombardeo y tu cuerpo reacciona a pesar de ti mismo. Tu boca frunce el ceño, tu corazón late más rápido, respiras menos profundo, y aunque parezcas aparentemente compuesto, nunca estás a gusto o en calma. Es un infierno viviente.

Las metáforas pueden ser útiles para describir la ansiedad:

La ansiedad es como: tratar de memorizar todas las conversaciones dentro de un restaurante abarrotado

La ansiedad es como: nadar en el océano sin tierra en un suspiro

La ansiedad es como caminar por un callejón oscuro y aterrador sin saber lo que te espera

Pregúntales si alguna vez han estado en una situación en la que algo sobre el medioambiente o las personas que se encuentran en él no se sintiera del todo bien, haciéndolos sentir incómodos, como si algo malo pudiera suceder en cualquier momento. Casi todos conocen este sentimiento. Continúe pidiéndoles que imaginen sentirse de esa manera todo el tiempo, sin ninguna razón particular / aparente, y sin poder racionalizarlo.

Así es como me imagino la ansiedad de sentir a los que sufren en ella. Nací con (y conservo hasta el día de hoy) un temperamento bastante tranquilo y nunca he tenido problemas de ansiedad en general. Pero he sentido momentos de ansiedad basados ​​en un estímulo, como el tiempo en mi infancia cuando casi me ahogo. Esa experiencia me dejó con un miedo a la natación que todavía tengo y que algún día me gustaría conquistar, pero no está tan arriba en mi lista de prioridades. Todavía puedo subirme a botes y aviones volando sobre cuerpos de agua sin efectos negativos. Tal vez empezaría a preocuparme si alguna vez estuviese en un bote de zozobra o en un avión que bajara sobre el océano, pero incluso entonces imagino que podría compartimentar mi miedo y concentrarme intensamente en la supervivencia. Las personas plagadas de ansiedad no pueden apagarlo con una lógica como esa.

Espero que esto ayude y te deseo lo mejor. Comente o envíe un mensaje (y sígame para poder responder) si tiene algo más que decir o hacer. 🙂

Siempre pregunto cuál es su mayor temor y si alguna vez han tenido que conquistar / entrar en contacto con él. Si dicen que sí, les pregunto cómo sintieron las respuestas, por lo general asustadas, congeladas, palpitaciones rápidas, palmas sudorosas, no podían respirar, pensaron que iban a morir, entonces dije bien, así es como se siente la ansiedad. \ U0001f60a o si alguna vez se han desmayado, esa sensación de miedo antes de la mano.

Digamos que sientes que casi sufriste un accidente automovilístico y que tuviste esa terrible puñalada de adrenalina en el estómago que viene con esa experiencia, pero no desaparece. Por lo tanto, no puede relajarse como consecuencia y es agotador, y lo hace mentalmente distraído y emocionalmente deprimido.

Hay formas muy buenas de tratarlo. Comience con un buen médico que lo entienda.

Simplemente dígales lo que siente cuando se pone ansioso. Si no tienen ansiedad, no esperen que entiendan totalmente, pero vale la pena intentarlo.