Tenga en cuenta que tiene derecho a ocupar espacio, cometer errores e incluso cometer errores frente a otras personas . Repítelo constantemente, incluso como un mantra: “Tengo todo el derecho a ocupar espacio. Tengo todo el derecho de ocupar espacio”.
Para contrarrestar la parte física de la ansiedad, la respiración profunda (lenta, suave, en el vientre), sentir dentro de su cuerpo, sentir los pies en el suelo a menudo hace maravillas para las personas.
Si pequeños cambios como este no ayudan con la ansiedad, sugiero hablar con un profesional al respecto. Imagina cómo sería tu vida si no te agobiara esta ansiedad: ¿no vale la pena intentar hablar con alguien?
