Todos los días que vives, tus experiencias cambian tu cerebro, aunque uno esperaría que la mayoría de los días esto sea para mejor y no para peor. No será así todos los días, por supuesto, ¿cómo más? No hay razón para estar demasiado molesto por dos días malos consecutivos.
En cuanto a romper el ciclo destructivo en el que te encuentras, tengo algunas sugerencias:
1) Flexiones de pared. Estos son como las lagartijas del piso porque el cuerpo se mantiene en estricta alineación y solo se flexionan los tobillos y los brazos, pero no se cansará tan rápido. Su respiración entrará en sincronía natural con el push-up y, si los malos hábitos de respiración son la causa de sus síntomas, encontrará alivio después de 10-20 repeticiones.
Si encuentra alivio en lo anterior, le insto a que observe si respira por lo general o no por la boca o la nariz y habla con su médico. Él o ella pueden ayudarlo si los malos hábitos respiratorios están detrás de su problema.
2) Examina tu dieta. ¿Estás obteniendo suficientes omega-3, complejo B y D? Si no, obtenga suplementos y tómelos a la hora de la comida. Además, a su edad es difícil obtener suficiente proteína, aunque la proteína derivada de la carne drena la energía de una persona. Es posible que desee considerar suplementos de proteínas de origen vegetariano. Su cuerpo está experimentando un cambio rápido en este momento y debe asegurarse de darle las materias primas requeridas. Una vez más, su médico puede ayudarlo en esta área, con una referencia a un dietista.
3) Puedes enfermarte demasiado y hay varios caminos para romper ese ciclo: meditación, ejercicio (incluso si solo estás caminando alrededor de la cuadra), autohipnosis, lectura en voz alta, terapia cognitiva, por nombrar solo algunos . Si tiene un consejero espiritual de confianza, hablar con él o ella sobre sus problemas también podría ayudarlo.
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4) Buscar maneras de servir a otros menos afortunados que uno mismo podría ayudarte a dejar de obsesionarte con tu propia situación. Sin duda, hay oportunidades en su comunidad para hacer trabajo voluntario. Si no te sientes preparado para sumergirte, investigar la caridad en tu ciudad no te hará daño.
5) Adopta una mascota. Un cachorro o un gatito te ayudará a salir de tu cabeza y mantenerte enfocado en el aquí y ahora. Alternativamente, desafíese a dedicarse a un nuevo pasatiempo, ya sea mirando las estrellas o aprendiendo a tocar un instrumento musical o mejorando su charla, cualquiera de estos lo sacará de su cabeza.
