Los probióticos son las bacterias y hongos saludables. Están disponibles en algunos alimentos y ayudan a aliviar dolencias digestivas, que incluyen estreñimiento y diarrea. Pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y promover el control de peso. Los científicos creen ampliamente que los probióticos funcionan al repoblar las colonias bacterianas en los intestinos, al modificar la forma en que funcionan las bacterias en el intestino al ajustar el pH gastrointestinal y estimular las células inmunes. Los productos lácteos fermentados, especialmente el yogur, son buenas fuentes de bacterias saludables. Cualquier cantidad de yogurt proporciona algunos probióticos, sin embargo, no está claro cuánto yogur necesita consumir para obtener un beneficio significativo para la salud.
Fuente: ¿Cuánto yogurt necesitas para los probióticos?
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