¿Cómo puedo comer sano cuando a mi cónyuge le gusta la pizza y los carbohidratos?

Los carbohidratos no son inherentemente no saludables. Tu cuerpo los necesita

Limite sus porciones y agregue las frutas y verduras si todavía tiene hambre. Supongo que no estás comiendo pasta y pizza todas las noches de la semana.

La moderación es la clave.

La pizza y los carbohidratos no tienen que ser dañinos.

Si le gusta cocinar, siempre puede hacer su propia pizza, utilizando harina integral para la corteza, y solo ingredientes naturales (aceite de oliva, cebollas frescas, tomates y pimientos verdes) para la salsa. También puedes comprar mozzarella triturada hecha con leche baja en grasa.

Si no te gusta cocinar, puedes apuntar a las pizzas de masa delgada que están cargadas de verduras, solo asegúrate de pedir luz en el queso. Algunas pizzerías también usan corteza de trigo integral, así que vale la pena preguntar.

Otros carbohidratos no tienen que ser no saludables tampoco. Las palomitas de maíz (aire reventado, por supuesto) es un grano entero. También puede sustituir la pasta regular por pasta de trigo y el arroz blanco por café. Incluso puede obtener pan de grano entero bajo en calorías (consulte Natures Own whole wheat o whole grain), que son la mitad de las calorías de la mayoría de los panes.

Con todos los carbohidratos, es importante combinarlos con proteínas y grasas buenas para que te sientas satisfecho por un tiempo. De lo contrario, podrías comer más de lo que quisieras.

Y agrega vegetales. Siempre puedes acumular más verduras.

Una idea sería hacer cosas para los dos que sean buenas pero saludables. El libro de cocina “Deceptively Delicious” tiene muchas recetas que sustituyen los ingredientes saludables por otros menos saludables sin alterar demasiado el sabor. Está dirigido a familias con niños exigentes, pero funciona igual de bien en un marido amante de la comida chatarra. He probado algunas recetas y le han gustado todas.

Otra idea es simplemente no comer juntos. Algunas veces, si mi esposo quiere pedir una pizza, comeré un poco más y haré un video de entrenamiento o algo más en otra habitación. Por lo general, decidimos pasar tiempo juntos de otra manera, como jugar un juego de mesa. (Por supuesto que esto es más fácil para nosotros porque no tenemos hijos).

Deceptively Delicious – http://www.doitdelicious.com/coo …

Al menos tiene la opción de comer saludablemente en la oficina. Puede hacer fácilmente un almuerzo saludable desde casa. Cuando se trata de la cena, bueno, puede que tengas que cambiar la perspectiva de tu cónyuge.

Es fácil comer sano, siempre y cuando tome las decisiones correctas. Una gran opción es conseguir el almuerzo de la casa para la oficina, ya que la comida exterior tiene mucho aceite y mantequilla innecesaria. Revise este artículo, realmente me ayudó a mejorar mi dieta: cuatro pasos para un almuerzo saludable y fácil en el trabajo.

Además de lo que Robyn Correll Carlyle y Garrick Saito han mencionado, sugeriría llevar un diario de comidas o usar una aplicación de ejercicio / diario de alimentos como Lose it! para hacerte responsable de lo que estás comiendo. Descubrirá que puede comer fácilmente las cosas que usted y su esposo disfrutan con moderación y le ayudará a encontrar las cosas correctas en los menús de restaurantes para que pueda comer y alcanzar sus objetivos dietéticos.

Puede probar recetas de pizza saludables. Los carbohidratos no son malos para ti, especialmente si comes los saludables. Tengo una receta de pizza piada baja en calorías muy saludable si le interesa la información de calorías y macro:

Recuerde que los carbohidratos no lo engordan, pero sí lo hacen muchas calorías.

Espero que esto ayude.