¿Cómo cocino alimentos buenos y saludables cuando vivo solo?

Cuando una persona vive sola, no puede comer alimentos sanos. Puedo sugerir que si alguien vive solo, debería comer alimentos más saludables y proteínicos de manera fácil. Salchicha, hamburguesa de pollo tiene muchas proteínas que se preparan fácilmente. hora. Te mantendrá más saludable. También hay un paso para mantenerte saludable cuando estás solo.

1. Plan de comidas y preparación por adelantado.

La planificación de comidas es esencial para mantenerse organizado y comprometido a comer bien. También le ahorra una tonelada de tiempo y dinero. Trate de hacer un plan de comidas aproximadas durante dos semanas. De esa forma puedes congelar algunas de las cosas que haces esta semana y comerlas la próxima semana. Esto hace que sea menos probable que desperdicie alimentos y lo ayude a evitar comer lo mismo todos los días. Prepara lo que puedas de antemano el fin de semana para que tu semana sea mucho más fácil.

2. Haz que todo el proceso sea divertido.

Cuando haces cocinar y comer sanamente divertido, se vuelve mucho más fácil. Encienda música, beba un vaso de vino o escuche su podcast favorito mientras planea, prepara y cocina. Mire su tiempo en la cocina como una forma de relajarse, descansar y vivir en el momento presente.

3. Conviértase en el mejor amigo de su congelador.

Pensar en el futuro. Congele las verduras y frutas sobrantes si sabe que no podrá comerlas antes de que se vuelvan malas. ¡Esto le ahorrará una tonelada de dinero en el largo plazo! Mantenga su congelador organizado con contenedores de vidrio apilables para que siempre sepa lo que tiene a mano.

4. Enamórate de la sopa.

La sopa es asequible, fácil y puede empacar una tonelada de nutrientes. También es la comida perfecta para guardar en el congelador: se puede descongelar con relativa rapidez y es muy versátil. Siempre puede agregar caldo extra, verduras o quinua para llevarlo a un nivel superior. Consejo: congele la sopa en porciones individuales para que pueda descongelar solo lo que necesita. ¡Esta cremosa sopa de calabaza moscada se congela maravillosamente!

5. La fruta congelada es lo mejor de todos.

Es cierto por varias razones. Dependiendo de dónde viva, las bayas frescas pueden ser ridículamente caras. Obtienes más por tu dinero con bayas congeladas y no tienes que preocuparte de que se estropeen en unos pocos días. Las bayas congeladas, las uvas y las cerezas dulces son excelentes en batidos y son un refrigerio excelente para cuando anhelas algo dulce. ¡Y no tires esos plátanos que están empezando a dorarse! Pelar, picar y congelar. Serán útiles en el camino cuando estés haciendo desayunos y meriendas como este ridículamente delicioso Blueberry Banana Bread.

6. Sé inteligente sobre las compras de comestibles.

Como ya lo mencionamos, la planificación de comidas es la mejor manera de ahorrar dinero cuando hace las compras. Cuando tiene un plan, solo está comprando lo que necesita en lugar de ir a la tienda y tirar cualquier cosa y todo en su carrito. Cuando compre uno, compre porciones más pequeñas. Por ejemplo, si está comprando salsa, obtenga el frasco más pequeño posible para que no se desperdicie nada. Si planea comer durante dos semanas a la vez, haga una tienda de comestibles más grande la primera semana y la segunda llene los vacíos con cosas como frutas y verduras que deben comprarse frescas.

7. Compre golosinas de una sola porción.

No sé ustedes, pero cuando compro una bolsa grande de patatas fritas, como toda la bolsa. Es por eso que es tan importante recibir golosinas de una sola porción. Disfrute, saboree y evite atrapar las sobras.

8. Recluta amigos que también valoren una alimentación saludable.

¿Conoces a alguien que también está tratando de comer más sano? ¿Tal vez un amigo o un colega? Forme un equipo y tome turnos preparando comidas y compartiéndolas. Cortará tu cocina a la mitad, hará que las comidas sean emocionantes, y es un gran generador de relaciones. ¡Ganar ganar ganar!

9. No tengas miedo de cortar una receta a la mitad.

Si una receta hace seis porciones y eso es demasiado para ti, corta todos los ingredientes a la mitad. Si bien esto no siempre funciona, cuando lo hace es súper increíble. Use los ingredientes sobrantes para los refrigerios. Si una receta requiere medio pimiento verde, corte la otra mitad, tírelo en una bolsita y empaquete un lado de hummus para un bocadillo mañana.

10. La organización es clave.

Por último, pero no menos importante, mantenga todo organizado en su despensa, frigorífico y congelador. ¿Quién necesita poner otros $ 10 en una bolsa de semillas de chía cuando tienes medio saco enterrado en tu despensa? No esta chica. Recomendamos utilizar recipientes de vidrio como frascos de conservas y contenedores apilables para ver claramente lo que tiene. Almacenar cosas en frascos de vidrio no solo te ayuda a mantenerte organizado sino que también conserva la frescura de tu comida.

Recogido

Descubrí que cocinar es mejor que comer fuera porque:
1) Puedo repartir mi comida de acuerdo a mis niveles de hambre.
2) Sano y efectivo para el bienestar general.
3) Se convierte en un hábito una vez que comienzas a cocinar.
4) Puede cocinar según sus preferencias, como menos sal, más opciones al vapor, menos glutton, etc.
5) Me canso de comer masale-dar comida todos los días en los restaurantes.

Recetas simples
Estoy enumerando las opciones más simples que uno puede cocinar con recetas, para las personas que trabajan esto es más útil.
El tiempo de cocción para las recetas a continuación es de menos de 10 minutos y cortar las verduras para el mismo puede ser de 4 a 5. Así que en 15 minutos terminas con comida caliente sobre la mesa.

1) Poha – Saltee las cebollas, la mostaza, las hojas de curry, la sal y la bisturí. Ahora agregue el arroz aplastado después de agregarle un poco de cúrcuma. Agregue una cucharada de azúcar y mezcle todos los ingredientes.

2) Dal kichdi: siga la misma primera oración de la receta poha, pero agregue jeera extra para la digestión. Puede girar esta receta agregando verduras como papas, zanahorias, guisantes, frijoles, etc. Deje de 4-7 whists después de agregar agua y arroz. Los silbidos en la olla dependen de la consistencia requerida.

3) Omlette: toma un recipiente apto para microondas. Agregue un huevo entero más clara de huevo. Ahora, para darle vuelta, agregue aceitunas, tomates, etc., menos de una pizca de sal, un cuarto de curry en polvo y 5 cucharadas de leche. Ahora batir todo junto. Microcine durante 1-1.5 minutos dependiendo de su horno de microondas. Para 800 vatios, demora un minuto.

4) Coconut curry (una olla) – Cortar 1-2 tazas de vegetales variados. Yo uso calabaza de hiedra, calabaza de serpiente, papas, cebollas, zanahorias, etc. y cocino a presión por 1-2 silbatos. Lo quieres al dente. Ahora toma una kadai grandes agregan jeera, hojas de curry, hing, mostaza, sal, cúrcuma y polvo frío. Coloque todas las verduras en kadai y agregue una parte de leche y una parte de leche de coco y hiérvalas durante 2-3 minutos, revolviendo bien para la infusión.

5) Sambar (método fácil, una olla) – caliente aceite en olla a presión agregue mostaza, hojas de curry, cebollas, tomates, bisturí, cúrcuma, sal, polvo frío, polvo sambar (2 cucharas) con 1 taza de agua. Ahora agregue pre empapado lentejas a esto y cocine a presión por 4-5 silbatos.Puede agregar jugo de tamarindo si es necesario después de encender la olla.

6) Pasta: tome una taza de vegetales ingleses y póngalos con cebollas caramelizadas, leche y mayonesa. También agrego ensalada griega blanca para espesarla. Ahora agregue las verduras y la pasta al dente. Sal / pimienta / copos fríos al gusto.

7) Arroz de yogurt aplastado – Toma una kadai, agrega mostaza, hojas de curry, deja enfriar y deja de lado. Ahora remoja el arroz aplastado por 2 minutos y escurre el agua. Ahora agrega yogurt a esto y agrega las cosas fritas del paso uno.

8) Batidos – Tómese un poco de yogurt y leche desnatada en un batidor con algunas frutas como fresas, frambuesas, plátanos, papayas, etc. Blende bien.

Los menús semanales Easy se enumeran a continuación

Desayuno – Poha, Upma, Idlis, Dosas, Omlette, Avena, Copos de trigo
Almuerzo -Dhal, verduras mixtas, coles, saltear verduras
Cena: arroz integral, masala dosa, curry, verduras al vapor

Consejos para cocinar fácilmente

1) Olla de presión es tu mejor amigo, así que trátalo bien.
2) Invierte en un buen aceite de cocina como el aceite de oliva, la canola, el salvado de arroz, etc.
3) Invierte en 2-3 ollas para cocinar, como una para cocinar rápidamente el curry, un recipiente grande para microondas y algunos cucharones.
4) Agregue tomates alegres, aceitunas, jalapeños, callos, semillas de lino, semillas de calabaza para darle más sabor a los alimentos y agregue un toque especial a las comidas diarias.
5) Manténgase en un menú pero escuche a su cuerpo y cambie el menú en consecuencia.
6) Puede mantener los cubos de sopa listos en todo momento para que se puedan agregar a la pasta o verduras para una comida súper rápida en días de trabajo ocupados.
7) Para las lentejas puedes guardar una variedad como lentejas mixtas, moong dhal, toor dhal etc. dependiendo de tu gusto.
8) Prepare un itinerario de compras para que no se quede sin ingredientes básicos.
9) Compre alimentos orgánicos, leche desnatada, verduras frescas, ingredientes bajos en sodio, bajos en sacarosa o fructosa.
10) Abra su mente al concepto de comida para que pueda comer ensaladas o comidas livianas para la cena. Los indios generalmente tienen la costumbre de comer un mínimo de 2-3 platos para la cena, así que trate de repartir los alimentos según su nivel de dolor.

Espero que esto ayude:)

Active la buena música y busque una receta sencilla en línea. Experimente con recetas diferentes, completamente diferentes de la anterior. ¡Descansa, asegúrate de impresionarte con tus habilidades culinarias! Añade algo de innovación a la receta, podría ser tan simple como agregar un ingrediente extra. “Siente” la comida antes de devorarla. ¡Agregará sabor y satisfacción!

Cuando vives solo necesitas una licuadora, una sartén y una olla hirviendo. Eso es todo lo que necesita para prepararse para cocinar alimentos buenos y saludables. Coma frutas y verduras frescas. Puedes hacer tus zumos de fruta fresca y batidos de verduras con la licuadora con facilidad.

Haga una ensalada de sus vegetales favoritos y puede cocinar sus verduras con esa sartén. Beba agua de limón todas las mañanas.

No coma alimentos poco saludables. Comer alimentos orgánicos es muy fácil y requiere un procesamiento mínimo o nulo. Vivir limpiamente comiendo . Mejorará tu cuerpo y tu salud.

Es más fácil cocinar alimentos buenos y saludables cuando estás solo sin nadie a quien dar una opción sobre qué cocinar.

Puedes cocinar casi cualquier cosa para una persona prácticamente sin nada. Enumeraré algunos.

1. Huevos. No puedo hacer suficiente hincapié en esto. ¡Perezoso para cocinar y ni siquiera quiere ensuciar los utensilios! tomar una taza de tamaño decente. romper un huevo o dos en ella. Pon sal, pimienta, verduras si quieres. Tíralo en el microondas durante (digamos) 5 minutos y tendrás una comida saludable para uno con un mínimo esfuerzo.
2. Ve a buscar un plátano … toma un poco de leche y listo. Espera … dijiste cocinar bien! Toma un plátano, apriétalo en un bol. Agriete 1-2 huevos en ella. Vierta la mezcla en una sartén caliente con un poco de aceite y puede hacer panqueques. (Agregar azúcar lo va a quitar de saludable.) Tómelo con miel.
3. ¡Ten verduras en tu refrigerador! Chócalos. Todos los que quieras como quieras. Mézclalos en una sartén y fríalos hasta que estén cocidos. Agregue el condimento según el gusto. saludable y bueno

Hay tantas opciones que creo que prácticamente puedo escribir un libro. Envíame un mensaje cada vez que te confundas sobre qué cocinar con lo que tienes tirado y prácticamente podemos azotarnos una comida para ti.

Siempre guarde estas cosas en su cocina y terminaría teniendo una comida saludable
Huevos
yogur
zanahorias
tomates
Queso indio
arroz integral (muy fácil de cocinar a través de la ebullición)
limón
pollo deshuesado (pechuga)
aceite de oliva
bandeja antiadherente (debe)
Frutos secos como almendras, anacardos, pista (no frito, sin sal)

El paso más importante que una persona debe dar hacia los esfuerzos de un estilo de vida saludable es comer bien, con razón y saludable. Y en ese movimiento de comer bien y con razón la cosa básica constante para cada persona que se queda en cada rincón del país es evitar por completo la comida chatarra y las comidas al aire libre.

Para evitar esto fuera de los alimentos y las dietas por el bien de nuestras vidas saludables abruptamente tenemos que comenzar a cocinar para nosotros mismos.

Los consejos generales para cocinar comidas sanas mientras se vive solo serían como:

1. Deberíamos hacer una lista de los alimentos saludables que podrían cocinarse muy fácilmente en cualquier momento, al instante. Permítanme poner un ejemplo: # ** AVENA nutritiva, # A ENSALADA VERDE DE LLENO, #Una olla grande de SOPA #VEGETABLE, #VEGETABLES TOSTADAS GRANDES, # Un tazón saludable de PASTA, # UN GUANTE FÁCIL DE COCINAR **

2. Siempre trate de cocinar un pesado rápido. Esto podría aumentar directamente el nivel de energía dentro de su cuerpo y ayudarlo a trabajar más y más duro durante el día.

3. Trate de insertar vegetales verdes en todas y cada una de las comidas o platos que cocina.

4. Use la cantidad mínima de aceite posible para cocinar, para tal fin puede usar ollas, sartenes antiadherentes y hornos. Y recuerda siempre comprar aceite de una marca de renombre

5. Trate de cocinar al vapor algunas de sus verduras y alimentos con el arroz que prepara y cómelos.

6.tiene frutas todos los días y consume frutas rectas, no jugos y otras.

Si tiene tiempo, por favor tome una clase de cocina durante al menos 2 meses, le enseñará muchas cosas que nunca antes ha escuchado que existan.

Durante un período de tiempo prolongado, he aprendido acerca de todos estos consejos y hackeos antes mencionados del sitio web 100mph- Your Sports & Interests Ecosystem, ellos me proporcionaron una opción para conectarme con los expertos de la cocina y las personas de la mismo interés de forma gratuita dentro de mi localidad. También ofrecen la opción de contratar una cocina conveniente para usted en su área local también, por lo que merecen una cortesía de mi parte.

La mayoría de esta información proviene de un excelente sitio web relacionado con la salud que encontré. Por favor, échales un vistazo para obtener más información. Tu Ecosistema de Deportes e Intereses.

Creo que tu pregunta deja muchas ambigüedades. Todo depende de tus hábitos básicos. Todos tienen su propia dieta básica y hay muchos sitios web que enumeran recetas fáciles y rápidas para casi todos los tipos de cocinas a través de demostraciones de video. Puede pasar un fin de semana viendo algunos de ellos y crear un menú diario (que se ajuste a su alimento básico), incluida la lista de comestibles necesarios, y tenerlo en el tablero de escritura o algo así.

¡Solo tienes que empezar a cocinar! A medida que cocine más y más, tendrá a mano grandes recetas para comidas saludables.

Si estás interesado, acabo de comenzar un canal de youtube para ayudar a las personas como tú. ¡Publico recetas sanas fáciles y sabrosas todos los viernes!

Hasta ahora tengo una manera muy sabrosa y saludable de cocinar verduras en general (la receta usa coliflor pero puedes usar básicamente cualquier vegetal); una lasaña baja en carbohidratos muy baja en calorías y sabrosa; una deliciosa receta de salmón que se puede combinar con la receta vegetariana; un salteado de atún enlatado barato y fácil; este viernes, publicaré una receta de helado saludable que sabe como el mono grueso de Jerry Ben.

Si estás interesado, mira las recetas aquí:
Cocina Saludable – YouTube

¡Espero que esto ayude!

Este Blog me ha ayudado muchas veces – COCINA RAK

Creo que sus recetas son fáciles de seguir y tiene instrucciones paso a paso con imágenes. Pero la parte triste es que es un blog de comida vegetariana.

Oye, si quieres aprender a cocinar alimentos saludables de manera rápida y fácil, te recomendaré un libro. puede aprender mucho más de un libro y luego aprender de un video. Porque puede entender el libro mucho mejor que un video. Su libro número uno lo obtiene.

Jugo y alimentos crudos PLR

Recoge chappatis o una hogaza de pan. fácil de hacer sabjis simples que irán con cualquiera de los dos. El truco es probar cuando cocinas. agrega cosas que te gusten, y seguro que te gustará el resultado.

planificar bien por ejemplo, no comience a cocinar y luego se dé cuenta de que necesita cebollas, etc.

Consulte a un nutricionista o dietista, comparta su horario y obtenga una dieta. Toma clases de cocina los fines de semana durante un mes y aprende los platos de tu dieta y vive sano 🙂