Entiendo que le preocupen los temblores de la cafeína y que su estilo de vida sea demasiado agitado para largos períodos de sueño. ¿Has intentado cambiar tu hábito de dormir para que se ajuste mejor a tus necesidades? Existen muchos horarios de sueño alternativos, y uno con descansos para permitir que su trabajo o actividad funcione mejor que solo falta de sueño. Simplemente busque el horario de sueño polifásico para comenzar a aprender cómo ajustar las horas que su cuerpo le está diciendo que realmente necesita a un horario que se ajuste mejor a su estilo de vida.
Escribo, edito fotografías y creo arte 3D principalmente de la noche a la mañana mientras duermen mis hijos. He tenido que usar diferentes horarios dependiendo de lo que he necesitado lograr en un día. Entonces un horario que uso es 4 horas de sueño directo, luego dos siestas de 90 minutos más tarde en el día. Otro programa fue dos segmentos de 3 horas divididos durante la noche con una siesta de 90 minutos. Puedo dormir de 11 a 2 a.m., trabajar hasta las 7 a.m. y dormir de 7:30 a.m. a 10:30 a.m. Luego tomaría una siesta en mi punto de bajo consumo de energía en el día de 2 p.m. a 3:30 p.m. De esta manera, todavía me dormí (7 horas) y logré mi trabajo. Mentir horizontalmente es lo mejor para dormir profundamente, pero a veces esa siesta tenía que ocurrir en el estacionamiento de un automóvil, especialmente cuando estaba en clases de la universidad.
Las claves para un sueño polifásico exitoso son 1- respeto por tu cuerpo y 2-conciencia de tu ritmo circadiano. Sepa que su cerebro, músculos, sistema nervioso, corazón y equilibrio hormonal se verán afectados tanto por la falta de sueño como por la restauración del descanso. Estar despierto y estar alerta no son más que la misma experiencia. Incluso con unos pocos días de reposo polifásico regular, su cuerpo comenzará a reponerse, aunque el período inicial puede ser una montaña rusa de ajustes energéticos. Además, saber cuándo su cuerpo anhela reposo naturalmente y cuándo tiende a estar más alerta lo ayudará a encontrar el mejor horario posible.
El compromiso es otra faceta importante para recuperar una sensación de equilibrio energético. Es posible que deba volver a evaluar su estilo de vida y negociar algunas de sus responsabilidades para abordar mejor su capacidad de cuidar de usted mismo. Tal vez puedas llevarte trabajo a casa. Tal vez puedas trabajar a diferentes horas. Considere todas las facetas de por qué no está durmiendo cuando busca soluciones, no solo reduciendo lo que su cuerpo necesita. Sin embargo, me doy cuenta de que algunos aspectos de la vida no se pueden mover. Tuve que atender la enfermedad terminal de mi padre durante algún tiempo y, en ocasiones, los plazos de entrega solo significan que se necesita más trabajo. Esos tiempos deben convertirse en excepciones, sin embargo, en lugar de la regla. Incluso las noches de insomnio de mis tres hijos como recién nacidos eventualmente cambiaron de vuelta a ellos durmiendo toda la noche.
Sin embargo, nada cambiará sin su atención a las facetas que pueden ajustarse (aunque sea remotamente posible) y su intención de encontrar una combinación que se adapte mejor a sus necesidades fisiológicas y de estilo de vida. Si dices que no tienes opciones o que no puedes alterar nada más, eso es precisamente lo que obtendrás. Si determina que debe existir una alternativa que actualmente puede estar más allá de su percepción, entonces al menos se abre al potencial de crear los cambios que necesita.
En última instancia, su cuerpo está haciendo todo lo posible para llamar su atención. La fatiga no hizo que escucharas, pero espero que los temblores lo hagan. Necesita que lo respalde mejor para que pueda brindarle un mejor soporte. Después de terminar el trabajo, una vez que se logran los objetivos, con o sin la estima que desea de los demás por su compromiso con esos objetivos, todavía tiene que vivir en su propia piel. Si tiene la estima, eso no satisfará sus necesidades internas cuando todos los demás se van a casa por la noche. Si no tiene la estima que busca, entonces agotar sus recursos personales tampoco le dará esa oportunidad a largo plazo. El compromiso es clave para unir el mundo que nos rodea con el mundo dentro de nosotros. Prestando atención a los asuntos que realmente necesita abordar y otorgue sus propias preferencias para la paz interior y descanse en la mesa de la consideración de la conciencia. Decida qué parte de su propio cuerpo y esperanza de vida vale la pena perder para las necesidades que los están intercambiando actualmente y considere si el intercambio vale la pena o no en su cuerpo.
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Los mejores deseos.
Danielle
