NO 🙂
El café tiene una mala reputación: este post cubrirá por qué lo hace y qué tenemos en contra de eso.
Argumentos comunes
la cafeína aumenta los niveles de glucosa en sangre:
para analizar esto tenemos que mirar el intestino. La flora intestinal contiene ** 100 billones de bacterias ** compuesta de muchos enlaces complejos de diferentes microorganismos. Al observar el microbioma (la suma de todas las bacterias, con el intestino con la mayor cantidad), podemos decir que el intestino está muy relacionado con nuestra salud:
Nuestro sistema inmune depende de nuestra flora que dice que es un tipo bueno y que es un tipo malo, la digestión es compatible y la obesidad está relacionada con la falta de diversidad en el microbioma.
Con ese último punto que se dice, hay una gran cantidad de variación entre las personas sobre cómo su flora (en relación con otros sistemas del cuerpo) responde a la nutrición. Un estudio del Weizmann Institute of Science demostró que las respuestas de glucosa en sangre entre diferentes individuos están en todas las listas cuando se come exactamente la misma comida (nota al margen si no está familiarizado con el concepto: el índice glucémico de un cierto tipo de carbohidratos corresponde al aumento en la insulina que uno recibe al comerlo, lo que aumenta los niveles de glucosa en la sangre)
Un intestino no saludable es probable que se meta con usted, y beber café puede o no aumentar sus niveles de glucosa en sangre. Moreso, la cafeína suprime su apetito. Si bien comer alimentos saludables elevará su metabolismo y reducirá su grasa corporal, también es muy interesante observar la dieta paleo (dieta del hombre de las cavernas) que funciona para muchas personas. El pensamiento detrás de esto es que la desactivación de su flora del trabajo promueve un intestino sano y mantiene la grasa bajo control. Mientras estamos en ello, otro factor interesante a considerar es que hay algo llamado eje del intestino-cerebro que se refiere a la conexión entre nuestro intestino (alimento) y nuestro cerebro (salud mental, ver beneficios principales a continuación). Un intestino sano significa un cerebro saludable? En los últimos cinco años, científicos y médicos pudieron profundizar en este tema, pero hay mucho más por explorar y entender. Nos aseguraremos de seguir actualizando esta publicación ya que la información en este campo está creciendo rápidamente
Si le preocupa la falta de sueño o la ansiedad, le sugerimos reducir la dosis a 1 o 1/2 taza de un día hasta que su cuerpo se acostumbre a la sustancia.
Mecanismo
La adenosina y la cafeína comparten una estructura química muy similar. Cuando tomas café, las moléculas de cafeína se adhieren a los receptores cerebrales a los que la adenosina normalmente se adhiere, bloqueando su unión (piensa en un mecanismo de bloqueo y clave con la cafeína / adenosina como la clave y los receptores como el bloqueo). La adenosina actúa como un neurotransmisor inhibitorio, por lo tanto, regula el sistema nervioso para no estimularse demasiado y ayuda a su cuerpo a prepararse para dormir, ya que se libera cada vez más a medida que avanza el día, dilatando los vasos sanguíneos y disminuyendo la frecuencia cardíaca.
Dado que ese es el caso, la cafeína mejora su concentración y despertar esencialmente “engañando” a su cerebro. La cafeína también tiene la capacidad de mejorar tu memoria como se muestra en varios estudios hasta ahora, los otros compuestos en el café han demostrado los mayores beneficios (así que no te vayas corriendo para un Red Bull por el momento).
Principales beneficios
* 15% de reducción en la hospitalización de personas que sufren de enfermedad hepática crónica, personas que beben 2 tazas de café al día ven una reducción del 40% en cáncer de hígado, menos fibrosis / cicatrización del hígado y un riesgo reducido de cirrosis hepática la disminución de las enzimas hepáticas – * ** Una gran cantidad de ** enzimas hepáticas indica que hay algún tipo de daño hepático en marcha *, estas enzimas se analizan en un análisis de sangre durante uno de sus chequeos anuales con el médico.
* Disminuyó el riesgo de los cuatro tipos de cáncer (además del cáncer de hígado): endometrio, colon, piel y endometrio metastásico.
* Tipo dos de protección contra la diabetes (riesgo de neurotransmisores) y reducción de la mortalidad cardiovascular entre las personas con diabetes tipo dos
* tasas más bajas de suicidio entre los bebedores de café (véase la respuesta de Lior Bey a ¿Toma café (https://www.quora.com/Does-drink… (La respuesta de Lior Bey a “¿Beber café aumenta la depresión que lleva a la muerte?”) depresión que conduce a la muerte? (La respuesta de Lior Bey a ¿El consumo de café aumenta la depresión que conduce a la muerte?))
* Evita la demencia, la enfermedad de Parkinson, los cálculos biliares y las enfermedades cardíacas.
* En general: reducción de la mortalidad de los bebedores diarios de café en un 16%, observada en un estudio de John Hopkins realizado durante un período de 14 años.
¿Cómo es eso para dejar de fumar;)?
Recomiendo dos tazas diarias para los beneficios sin contratiempos.
