¿Cómo como más comida?

1. Refrigerio antes del entrenamiento – Desayuno – refrigerio a media mañana – almuerzo – merienda – cena – postre liviano MUCHO durante 24 horas.
2. La inclusión de fibra como vegetales duplica el tamaño de tu plato => ¡más comida!
3. Los jugos de frutas o vegetales también cuentan como alimentos.
4. Varias tazas de TEA se pueden contar como alimentos reconfortantes.

¡Uf! Eso es una gran cantidad de nom-nom, slurp-slurp.

Para responder a su pregunta, según mi experiencia, me desempeñé mejor en mi entrenamiento si tenía una pequeña comida con carbohidratos (la mitad de un plátano con PB o media taza de queso cottage) ANTES de hacer ejercicio. Esto me ayudó a maximizar mi rendimiento para darlo todo. ¿No es ese el objetivo de hacer ejercicio?

Terminar un buen entrenamiento activa tus músculos. Esto significaría que podemos alimentar al cuerpo con alta cantidad de proteínas para ayudar a desarrollar los músculos. Por lo tanto, ayuda a consumir una comida relativamente alta en proteínas, como un batido de proteínas o un desayuno balanceado DESPUÉS del entrenamiento.

¿Has notado que casi todas las ensaladas arrojadas aquí en los Estados Unidos tienen tomates incluidos? No es por casualidad Los alimentos ácidos como los encurtidos, “disfrutan” (ese es un término antiguo usado alguna vez para los aperitivos) y los tomates estimulan el apetito, por lo que una rebanada de pepinillo se sirve con un sándwich, (aún tradicional) por cierto.

Pruebe esto, tome un vaso pequeño de jugo de vegetales bajos en sodio antes de comenzar el resto de su comida. O tome una taza de fruta refrescante con piña.

Bueno, una cosa es hacer deporte. Cuando haces muchos deportes, como entrenar, tu apetito también aumenta.

Si solo necesitas consumir muchas calorías, puedes considerar comprar un ganador. Tienen muchas calorías y son realmente fáciles de consumir.

Pero, básicamente, solo encuentra la comida que realmente te gusta y cómetela.

Sin embargo, realmente depende de por qué quieres comer más comida. ¿Quieres desarrollar músculos o quieres dejar de perder peso?

Victor S.