¿Qué tan importante es la postura para la meditación?

¡Estoy condenado! ¡Estoy condenado!

Citando a Armin Hanik:

Dogen Zenji dijo algo así como “La postura ES el estado iluminado”.

¡Estoy condenado!

Citando a Pete Ashly:

Ahora la conciencia puede descansar en lugar de verse arrastrada a una pelea.

¡Estoy realmente condenado!

Repasemos cómo llegué a esta silla con un poco de historia. He pasado 20 años en terapia para la depresión abatida por una madre tirano de 5’3 “. Tengo un gambito, sí, estoy trabajando en ello con terapias alternativas, etc.

Luego me obligaron a trabajar en casa después del tratamiento del cáncer, por lo que me recomendaron una buena silla para mi escritorio. Tengo 5’11 “. Entré en la sala de exposición recomendada hasta una dama de al menos 6’4” y dije “Tengo 6’8” y necesito una silla cómoda. Ella cambió su expresión de un buen minuto así que le pedí que se sentara en una silla de recepción y se unió a ella. Ahora estaba mirándola con un buen 5 “. Ella dijo que estaba bien, entendí y me presenté de inmediato la mejor silla para mí. Sorprendo a la gente con frecuencia cuando hablo y luego me siento a hablar.

Ok, ahora en resumen tengo una espalda artrítica y retorcida muy larga.

¡Estoy condenado!

Mira, si tienes una postura perfecta pero no meditas tú también estás condenado. La primera cosa más importante es pasar tu tiempo elegido en meditación y lo hago en una silla cómoda. Ahora bien, si está dispuesto y comienza lo suficientemente joven, le sugeriría una postura mejor que la de mi silla elegida, más saludable y mejor para la meditación a largo plazo. Pero no te preocupes.

Aitken-Roshi cita a Yamada-Roshi, a quien se le preguntó qué no se puede descartar en la transición del Zen al Oeste. La respuesta de Yamada fue: “Postura y aliento”.
Aitken-Roshi continuó diciendo que él piensa que esta respuesta se puede reducir a “Postura”.
En otra ocasión escribió que no se puede hacer Zazen en un diván.

Dogen Zenji dijo algo así como “La postura ES el estado iluminado”.

Por otro lado: no conviertas la postura en un fetiche. Es más común que las personas y los movimientos que han perdido el espíritu caigan en el formalismo.

La postura es de vital importancia. Tan lejos como sea posible. No te preocupes por eso. Siéntate lo mejor que puedas y eso es todo. Lo más probable es lo suficientemente bueno por ahora.

Buena postura está ahí para ti, no estás ahí para la postura. (en lo que esta oración tiene algún significado)

Creo que algunas personas realmente se enfocan en la postura, haciéndola “perfecta” y “correcta”, y esto realmente puede afectar su práctica a medida que se enfoca en eso y no en su respiración.

Para mí, intento y me pongo lo más cómodo posible y luego intento enfocar mi mente en otra parte. Recuerdo que cuando comencé a meditar, constantemente me retorcía. Pero aprendí a rendirme y dejar que mi cuerpo haga lo que quiera.

En general, experimento la meditación más poderosa cuando estoy sentado con las piernas cruzadas con las palmas de las manos hacia arriba, ya sea que estén ligeramente ahuecadas o que estén en un mudra. Aunque algunas de mis meditaciones guiadas preferidas sugieren que es mejor acostarse.

Vea lo que se siente bien en el momento, póngase cómodo y luego ríndase a todo.

Me arrodillo sobre un almohadón elevado. Esto permite que mi pelvis gire hacia adelante cómodamente y que la respiración se extienda hasta la parte inferior del abdomen. Esto es importante para la activación parasimpática.

Con la pelvis girada hacia adelante, la columna vertebral puede descansar recta en sus curvas naturales y los músculos se relajan y quietos debido a las fuerzas equilibradas. La recta tan disciplinada es realmente relajada. Ahora la conciencia puede descansar en lugar de verse arrastrada a una pelea.

Sentarse con las piernas cruzadas es lo mejor para la mayoría de las personas, ya que es una posición estable y no se siente somnoliento.