La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. Además, su investigación es sobre los beneficios de los micronutrientes y minerales en muchas de las principales universidades e instituciones médicas, incluyendo el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, la Universidad de Massachusetts, el hospital especializado The Orthopaedic en Utah, la Universidad de Australia en Sydney , Instalaciones médicas de Sanoviv en México y muchos otros.
Además, ¿qué es exactamente una dieta saludable? Incluso si comemos todos los alimentos orgánicos y crudos, es posible que no obtengamos la cantidad óptima de nutrientes necesarios debido al agotamiento de nutrientes en el suelo. Un estudio histórico sobre el tema realizado por Donald Davis y su equipo de investigadores de la Universidad de Texas en el departamento de química y bioquímica de Austins se publicó en diciembre de 2003 en la revista de la American College of Nutrition. Estudiaron los datos del departamento de agricultura de EE. UU. De 1950 y 1999 para 43 verduras diferentes, encontrando disminuciones confiables en la cantidad de proteína, calcio, fósforo, hierro, riboflavina y vitamina C en los últimos 50 años. Suciedad pobre: ¿Las frutas y verduras se vuelven menos nutritivas?
Con respecto a los suplementos que ayudan con la concentración, aquí hay algunas sugerencias:
Aceite de pescado: El profesor Robert Winston ha estado dando dosis diarias de suplementos de aceite de pescado que contienen ácidos grasos Omega 3 a dos niños, cada uno con diferentes problemas de comportamiento.
Tres meses después, los cambios han sido significativos. El comportamiento agresivo de un niño casi se desvanece y el otro, una vez retirado y poco comunicativo, se ha vuelto popular y extrovertido.
De repente, los aceites de pescado parecen ser la respuesta a los problemas de todos los padres.
Los beneficios nutricionales de los peces siempre se han sabido. Durante la Segunda Guerra Mundial, los niños recibieron aceite de hígado de bacalao para complementar su dieta exigua.
Investigaciones más recientes han resaltado los beneficios específicos para el cerebro de los ácidos grasos en peces, particularmente en niños con dificultades conductuales o de aprendizaje.
Durante los ensayos, el Dr. Richardson descubrió que los niños con dislexia y tendencias de TDAH experimentaron una mejor concentración, disminución de la ansiedad y una reducción en el comportamiento perturbador, después de tres meses de aceites de pescado.
Lea más: http://www.dailymail.co.uk/healt… Síganos: @MailOnline en Twitter | DailyMail en Facebook
¿Pueden los probióticos mejorar la concentración y su salud mental en general?
Michael Gershon, presidente del Departamento de Anatomía y Biología Celular del Hospital Presbiteriano de Nueva York / Centro Médico de la Universidad de Columbia, experto en el naciente campo de la neurogastroenterología y autor del “Segundo Cerebro”, dice que los científicos se sorprendieron al saber que el 90 por ciento de las fibras en el nervio visceral primario, el vago, llevan información del intestino al cerebro y no al revés.
Por lo tanto, la pregunta que debe hacerse es: ¿los problemas gastrointestinales físicos tienen contrapartidas psicológicas? (dando un nuevo significado a “presentimiento”.) Además, ¿cuál es el papel del “segundo cerebro” (las neuronas incrustadas en las paredes del tubo largo de nuestro intestino, o canal alimenticio, contiene unos 100 millones de neuronas) en esto? – Ver más en: http://www.progurt.com.au/_blog/…
Vitaminas para memoria y concentración
Coma alimentos ricos en colina, vitamina B-12 y vitamina D para mantener su memoria y habilidades de concentración en forma. Agregue huevos a su dieta: cada huevo grande contiene 147 miligramos de colina, 0,44 microgramos de vitamina B-12 y 41 UI de vitamina D. Los productos lácteos y las carnes también proporcionan una fuente de los tres nutrientes. Si evitas los productos de origen animal, prueba a comer mantequilla de maní como fuente de colina y come cereales fortificados para aumentar tu consumo de vitamina B-12 y vitamina D.
4 suplementos de enfoque para mejorar la concentración de forma natural
1. Acetil L – Carnitina (ALCAR)
Un potente y efectivo estimulante cerebral o ‘Supercombustible cerebral’ que ha crecido en popularidad durante la última década, Acetyl-L-Carnitine es un aminoácido muy bien estudiado que se encuentra en algunos de los suplementos de enfoque y concentración más efectivos. . Funciona como un refuerzo del cerebro al ayudar a mantener la salud y funcionalidad de las células cerebrales. Un estudio reciente descubrió que las personas con signos tempranos de demencia y deterioro leve de la memoria se beneficiaron de dosis bajas a medias de Acetil-L-Carnitina durante un período relativamente corto de hora.
La evidencia anecdótica respalda los estudios clínicos y demuestra que la acetil-L carnitina mejora la concentración y el enfoque mental muy rápidamente. Aumenta la absorción de oxígeno en el cerebro, lo que mejora la memoria, el enfoque y el rendimiento mental en general.
Eficaz para:
- Reduce la pérdida de memoria relacionada con la edad en adultos mayores. La acetil-L-carnitina es ampliamente utilizada en Europa para tratar el Altzheimer y otras enfermedades relacionadas con la pérdida de memoria.
- Mejora de la concentración: estudios europeos recientes muestran que el uso regular de ALCAR aumentó la memoria de concentración en adultos de 25 a 70 años y cuyo uso de la tecnología ha disminuido la capacidad de atención con el tiempo.
- Los estudios muestran que ALCAR es muy efectivo para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Tomar solo una pequeña dosis de acetil-L-carnitina ha demostrado mejoras exponenciales en el flujo sanguíneo en el cerebro de personas que tienen un historial de concentración deficiente y capacidad de concentración.
2. Ginkgo Biloba
Una gran cantidad de investigaciones recientes se ha centrado en hierbas de refuerzo natural como Gingko Biloba, la hoja del árbol de ginkgo, que es originaria de China y una de las plantas más antiguas del mundo.
Ginkgo funciona como un refuerzo de enfoque al mejorar el flujo de oxígeno al cerebro. El cerebro necesita oxígeno para funcionar de la mejor manera posible, por lo que es posible que incluso una ligera falta de circulación pueda afectar su rendimiento.
Un artículo reciente publicado por la Universidad de Maryland (ver Referencias y Fuentes Utilizadas) cita que Ginkgo Biloba a menudo se denomina una ‘hierba cerebral’ natural efectiva y recientes estudios de investigación en los Estados Unidos y en Europa han encontrado el uso regular de Ginkgo Biloba como parte de una dieta saludable y el ejercicio regular puede ayudar a mejorar el recuerdo general de la memoria y el rendimiento de la reacción cerebral en individuos sanos,
Eficaz para:
- El tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de pérdida de memoria relacionada con la edad.
- Mejora de la concentración y la capacidad de atención en adultos mayores: los estudios demuestran que tomar extracto de hoja de ginkgo mejora significativamente la capacidad de atención y la capacidad de concentración en personas mayores con pérdida de memoria relacionada con la edad leve o moderada o problemas de pensamiento.
- Se ha demostrado que el uso regular del extracto de hoja de Ginkgo mejora la memoria visual a corto plazo y la velocidad del procesamiento mental en individuos que sufren pérdida de memoria.
- Mejorando la concentración y la capacidad de atención en los jóvenes. Se ha demostrado que tomar dosis relativamente pequeñas de ginkgo de manera regular mejora algunas habilidades de pensamiento en personas jóvenes o de mediana edad. Se ha demostrado que Ginkgo mejora significativamente la recuperación de memoria y la velocidad de procesamiento mental en individuos que no muestran signos de pérdida de memoria.
3. Dimetiletanolamina (DMAE)
DMAE es otro refuerzo de enfoque que se ha estudiado ampliamente como un tratamiento potencial para ADD / ADHD. También puede funcionar como un refuerzo efectivo del cerebro en personas sanas y, como resultado, DMAE se encuentra solo en los suplementos más eficaces para el enfoque y la mejora de la concentración.
DMAE parece bloquear una enzima en el cerebro que descompone la acetilcolina, un neurotransmisor esencial (los mensajeros químicos del cerebro). La acetilcolina transporta información a través de las sinapsis, el espacio entre las células cerebrales. DMAE parece facilitar más acetilcolina en el cerebro, lo que a su vez impacta positivamente. en la capacidad del cerebro para concentrarse y retener información durante períodos de tiempo más largos.
Eficaz para:
- Aumenta el rendimiento de la memoria, la función cerebral y la energía mental en personas con enfermedad de Alzheimer o demencia senil. La investigación suiza reciente mostró una mayor capacidad de memoria y pensamiento entre las personas con enfermedad de Alzheimer después de solo 2 meses de uso.
- Aumentar la concentración y la capacidad de atención en adultos sanos. Un estudio australiano reciente demostró que DMAE mejoró significativamente la memoria de los estudiantes universitarios con un historial de períodos de atención más cortos.
4. L – Teanina
La L-teanina se extrae típicamente del té verde y funciona cruzando eficazmente la barrera hematoencefálica y aumentando los niveles de GABA y dopamina en el cerebro. Muchos usuarios informan que al combinar el extracto de L-teanina con café notan una mejora considerable en la calidad y profundidad de su pensamiento solo después de una o dos horas y son capaces de mantener el enfoque y la concentración por períodos de tiempo más largos. También ahora hay un número creciente de estudios de investigación para respaldar esta retroalimentación anecdótica de los usuarios. Estos estudios demuestran la efectividad de combinar el extracto de L-teanina con el café para brindar una mente alerta y enfocada con una profundidad y calidad de pensamiento excepcionales.
La L-teanina es uno de los pocos suplementos que no tiene ningún efecto secundario negativo conocido cuando se usa en la dosis adecuada y parece negar la irregularidad a menudo asociada con el café mientras proporciona un estado de alerta claro y nítido.
Un nuevo estudio de Japón muestra que tomar suplementos diarios que contienen L-teanina también puede ayudar a las personas con ansiedad a concentrarse en sus actividades diarias.
Eficaz para:
- Aumentando la concentración y la capacidad de atención, especialmente si se toma con café. Varios estudios de investigación en Europa, Canadá y Japón están demostrando que la suplementación de L-teanina con café puede mejorar significativamente la capacidad de atención de los adultos en un período de tiempo relativamente corto.
Dr. JR
Pruebe la dieta paleo, su comida para el cerebro y menos alimentos grasos.
Celebridades como Jessica Biel, Megan Fox y Gwyneth Paltrow han elogiado. ¿Pero qué médicos y dietistas tienen que decir sobre la dieta Paleo?
Su menú diario: café, un par de huevos revueltos y medio melón para el desayuno; una ensalada con camarones y aguacate para el almuerzo; salmón al horno y brócoli al vapor para la cena, tal vez con un plato de fruta o una de estas 10 recetas de postre. Parece bastante razonable para un plan de pérdida de peso. ¿Pero lo notaste? Faltan algunos alimentos comunes: granos integrales y productos lácteos.
Este es un día básico en la dieta Paleo.
Los 10 mandamientos de la dieta paleo
1. No comes alimentos procesados.
2. Honre su huevo, nueces y carne (pasto).
3. No negarás azúcares y granos refinados.
4. Pierdes el gluten
5. Recuerda tus edulcorantes naturales (miel cruda, dátiles, jarabe de arce).
6. Pasas por alto los frijoles y las legumbres, eso significa mantequilla de maní.
7. Evitas la mayoría de los alcoholes. (Sin color, como el vodka y la ginebra, los espíritus son los mejores).
8. Honre a su coco (harina, aceite, agua, etc.).
9. Y variarás tus vegetales.
10. No beberás azúcar.
Más sobre esto en mi blog:
HeartHealthWealth
