Puede perder 10 lbs en las primeras semanas. Eliminar azúcar y alimentos procesados será de gran ayuda, sin mencionar que con menos sal será menos probable que retenga agua.
Sin embargo, déjame ser molesto por un segundo, y solo digo que las soluciones a corto plazo brindan resultados a corto plazo. No es probable que se apegue a esto por más de unas pocas semanas, por lo que debe esperar ganar lo que pierde una vez que reanude sus viejos hábitos (más algunas libras más por el estrés que le pone a su cuerpo, no va a funcionar). para que te salgas con la suya sin ser amable sin venganza).
Si solo como verduras y tomo agua mientras hago ejercicio, ¿cuánto peso perderé?
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¿Qué es más saludable, carne o carne molida?
Nadie puede darte respuestas con números, hasta que nos des números. La cantidad de grasa que perderá depende de la cantidad de energía que usa, en comparación con la cantidad que come. ¿Cuánta cantidad de esta comida comerás exactamente?
Dicho esto, es mucho más difícil consumir tantas verduras como consumir comida chatarra, aceite y azúcar. Si de verdad, SÓLO come vegetales (esto significa que no tiene aceites de cocina, mantequilla, azúcar, etc.) entonces supongo que tendrá problemas para recuperar más de 2,000 calorías.
Correr durante media hora también es arbitrario. ¿Qué tan rápido estás corriendo? ¿Cuánto tiempo pesas para entrenar?
Estas son algunas cosas que querrás considerar.
Si tuviera que adivinar : 1 libra de grasa por semana
Su pregunta es difícil de responder porque no todos los vegetales son creados iguales. Supongo que solo se refiere a las verduras aquí, no a las legumbres como los cacahuetes, la soja, las lentejas, etc. Algunas verduras hacen que ganes peso (especialmente las papas) mientras que otras son prácticamente solo agua. No todas las verduras proporcionan mucha energía tampoco. Y tenga en cuenta que cuanto más rápido pierda el peso, más rápido lo volverá a poner.
Si lo único que buscas es perder peso, prueba las calorías contando con una dieta balanceada. El cambio de estilo de vida es lo que finalmente mantendrá el peso. 3,500 calorías equivalen a 1 libra. Por lo general, quemas 2.500 calorías por día. Entonces, si consume 2,000 por día, sin ejercicio perderá 1 libra por semana. Si consume 2,000 por día y hace ejercicio 3 veces por semana, perderá aproximadamente 1.5 libras por semana. Comer más seguido también acelerará su metabolismo, así que refrigerio a menudo, pero cuente las calorías. Espero que esto ayude.
Daniel 1:12
10 libras en 10 días
COMA vegetales (altos en fibra) y agua (destilada).
Coma que masticar es más saludable, no exprimidor.
1 g de fibra por cada 2 lb de peso corporal, y beba la mitad de su peso en onzas.
Entonces usted tiene 148 74 g de fibra de vegetales y agua de 74 onzas.
asegúrese de tomarse 24-72 horas de descanso si hace ejercicio y duerma de 9 a 12 horas.
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