Tengo 42 años y peso, mi barriga sobresale debido a lo cual me veo feo. ¿Es posible ahora reducir el peso y parecer inteligente?

¿Es posible ahora reducir el peso y parecer inteligente?

Bueno, por supuesto. Por qué no? Porque tienes más de 40? La edad nunca fue el factor principal para perder peso y parecer inteligente. La confianza y la determinación son

Mira a este hombre,

No puede haber un alma que no lo conozca. Tiene 51 años, un exdrogadicto. Si él puede cambiar su vida, tú también puedes. Como dije, todo lo que necesitas es confianza y determinación.

Dicho esto, necesitas comenzar a entrenar en la fuerza y ​​debes tomarlo con calma.

También la reducción de puntos es imposible. No hay ejercicios / dietas específicos para perder el vientre solo, necesita reducir su grasa corporal total para deshacerse de eso. Y para hacer eso necesitas comer menos de lo que se supone que debes. Y si lo combinas con un poco de entrenamiento de fuerza, voila, tu viaje de pérdida de peso acaba de comenzar.

Aquí hay algunos pasos simples a seguir,

1. Coma en un déficit de calorías. Calcule sus calorías deficitarias aquí. Calculadora de Déficit
2. Aproveche sus requisitos diarios de micro y macronutrientes. Calcule sus requisitos macro aquí. Calculadora de macro
3. Registre sus alimentos (todo lo que entra en su boca) en | Contador de calorías gratis, Diario de dieta y ejercicio | MyFitnessPal.com para asegurarse de que no exceda sus calorías deficitarias.
4. Únete a un gimnasio y levanta pesas. (No, no cardio) Debido a que el ejercicio cardiovascular no te ayudará mucho durante el corte, por otro lado, el entrenamiento de fuerza te ayudará a preservar la masa muscular (más músculos = más grasa quemada). Sigue esta rutina Stronglifts 5 × 5, es una rutina probada aclamada por la crítica y absolutamente genial para los principiantes. Si no te preocupan los músculos, entonces puedes hacer cardio.
5. Si aún no está bajando de peso, lea esto. ¡Ayuda! Mi pérdida de peso ha llegado a una meseta.
6. Y recuerda que no eres diferente. No eres diferente

Estos son los únicos pasos que debe seguir para tener un viaje exitoso de pérdida de peso.

Aclamaciones.

Ps: Si tiene alguna condición subyacente que le impediría perder peso o entrenamiento de fuerza, consulte con su médico sobre el mismo de antemano.

Fuente de la imagen: Google images.