- Permítanme comenzar diciendo que he estado físicamente muy activo durante casi 10 años, pero en su mayor parte era de carrera y bares y deportes. Nunca fui al gimnasio. Todo esto cambió hace alrededor de 1 año cuando uno de mis amigos me llevó al gimnasio solo porque necesitaba un compañero.
- Pronto se convirtió en una pasión para mí, solía esperar todo el día para ir al gimnasio y entrenar locamente.
- Déjame ahora decirte la diferencia de hacer peso. Me veo increíble ahora, antes me veía delgado. Ahora tengo confianza, antes estaba feliz y en forma.
- No me estoy jactando, es solo que los pesos son una adición increíble a la vida como ese queso extra y mayonesa en tu hamburguesa. Simplemente hace tu vida sabrosa.
- Ahora, hablemos algo de ciencia. Ayuda a reducir la enfermedad cardíaca, el cáncer, el estrés y el problema más universal hoy en día, la grasa del vientre.
- Lo más importante es que solo pierde grasa, no hay pérdida de masa muscular, por lo que se ve mejor, más en forma y más en forma. El metabolismo se vuelve increíblemente rápido, todo lo que comes, se digiere y te da el poder para ser más fuerte.
- En segundo lugar, el levantamiento de pesas te desafía a diario y, a medida que superas los desafíos de estos pesos negros de “bestia”, te vuelves mentalmente fuerte, fuerte y fuerte. Te ayuda a hacerlo bien incluso profesionalmente.
- Hacer pesas solidifica tu sentido de auto respeto y te das cuenta de que eres mucho más digno de este mundo.
- Puedo seguir y seguir y la lista de ventajas no terminará. Solo levántate una mañana y ve al gimnasio. Tenga la seguridad de que saldrá más en forma, más saludable, más fuerte y más feliz.
¿Cómo ayuda el ejercicio con pesas a mejorar la salud de un individuo?
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¿Cuántas horas de sueño debería tener alguien que está haciendo sentadillas / flexiones?
Hay 2 tipos de ejercicio:
Aeróbico (cardio – baja intensidad, mayor duración)
Anaeróbico (entrenamiento con pesas – alta intensidad, corta duración)
El ejercicio anaeróbico utiliza las reservas de glucógeno y ATP de tu cuerpo, que son pequeñas en cantidad y que son guardadas por el cuerpo especialmente para ejercicios de alta intensidad.
Después del entrenamiento, el cuerpo comienza el proceso de reposición del glucógeno y el ATP perdidos. Este proceso quema muchas calorías (y grasas) y continúa durante hasta 48 horas después del entrenamiento. Los músculos se reconstruyen más fuerte que antes.
Entonces, si entrenas piernas con pesas, se volverán más fuertes, lo que aumentará tu velocidad máxima también. Esta es la razón por la cual los velocistas olímpicos tienen esas piernas musculosas. Ellos pesan tren.
Por otro lado, el trote ligero consume carbohidratos y grasa del cuerpo, pero la quema se detiene tan pronto como dejas de correr. Por lo tanto, el efecto no es a largo plazo como en el entrenamiento con pesas (que tiene un entrenamiento de 48 horas después de la quema). Tenga en cuenta que el sprint no es cardio, ya que es de alta intensidad. Usa glucógeno y no puede mantenerse durante más de un minuto. Cardio es bueno para la construcción de resistencia y el consumo de oxígeno.
En general, ambos son importantes ya que el equilibrio es importante.
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