Me lo pregunté durante años hasta que finalmente obtuve una mayor comprensión al leer y pensar más profundamente sobre la salud y la dieta. Ahora creo que puedo comentar de manera significativa tu pregunta …
Necesitamos macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y micronutrientes (vitaminas, minerales). Entre los dos, las macros son más importantes para la supervivencia a corto plazo, y las micros son más importantes para la inmunidad y la salud a largo plazo. La razón por la que no podemos sobrevivir con vitaminas es que son micronutrientes, ya que virtualmente no contienen macronutrientes. Si intenta vivir de micronutrientes, perderá grasa y músculos a medida que su cuerpo los use para diversos propósitos.
Aunque no sé esto de hecho, creo que el ayuno absoluto, incluso cuando las necesidades de micronutrientes se cumplen (con vitaminas), no es saludable debido a la tensión que causa en el cuerpo para producir y cosechar todas las necesidades de macronutrientes de sus propias partes ( grasa corporal y músculos). En mi entender, esto crea tensión e incluso daños en el cuerpo por las dificultades extremas para encontrar y producir todas las necesidades de macronutrientes en un corto período de tiempo (ya sea dificultades causadas por la falta de satisfacer las necesidades, o dificultades por el procedimiento para producirlas). no lo se)
Así como el ejercicio es saludable y el ejercicio excesivo no es saludable, las dietas livianas son saludables y las dietas pesadas (ayuno prolongado) no son saludables.
Finalmente, mencionaste que cuidaste de tus necesidades calóricas con “refrigerios saludables”, que supongo serían muy frecuentes porque son pequeños, y porque no participas en comidas de tamaño normal. En mi opinión, esto no es del todo bueno para ti: por un lado, es bueno que pongas tu cuerpo en un déficit calórico, ya que eso alienta a tu cuerpo a usar grasa corporal para obtener energía. Sin embargo, por otro lado, al picotear con frecuencia, está causando pequeñas cantidades (es bueno) pero frecuentes (eso es malo) de insulina, lo que contribuye a la insensibilidad a la insulina. Mi consejo para usted es volver a las comidas de tamaño regular, comer bajo en carbohidratos (mayor contenido de grasas) y apuntar a ayunos de 16 horas (períodos de alimentación de 8 horas) para promover la sensibilidad a la insulina.
El PS Coffee no ofrece calorías pero reduce el apetito (evite la leche y el azúcar para mantenerse bajos en carbohidratos); las bananas y el yogur le dan carbohidratos (que anhela el cuerpo y que son saludables para los no diabéticos), pero si quiere mantenerse bajo en carbohidratos, elija anacardos u otros alimentos ricos en grasas y ricos en proteínas.
