Esta dieta estrictamente estrecha es desacertada especialmente cuando eres un estudiante. Va a ser difícil mantener el cerebro afilado y funcionando cuando tenga hambre y cansancio … y esta combinación de avena, leche y fruta no lo sostendrá fácilmente si asiste a clases todo el día y come esto para cada comida.
Necesitas proteínas Y la leche, a menos que bebas una gran cantidad, no mantendrá las células grises ronroneando debido a la gran cantidad de azúcar en la leche, ya que no mantiene la energía en el largo plazo. Lo que sigue a continuación es lo que escribí hace varios días para este hilo: ¿Qué tipos de alimentos puedo comer que no requieren un refrigerador o un horno? Gran parte de la información que detallaré definitivamente se aplicaría a usted. NECESITA diversidad en su dieta y una gama más amplia de vegetales. ¡Espero que esto ayude!
“Las proteínas son muy importantes para la energía así que resuelve esa preocupación primero y luego ponte verduras, granos y fruta.
Proteínas = pequeñas latas de pollo o atún para rellenos de sándwich, coberturas de galleta o adicionales a las cenas. Compre pequeñas latas en grandes cantidades cuando esté a la venta, estas son las mejores cuando no se siente creativo o cansado y realmente necesita una recarga.
Frijoles + arroz = una proteína completa en conjunto. El arroz se puede comprar en cantidades individuales, precocido para cocinar rápidamente. Agregue un poco de granos escurridos, verduras cocidas al vapor en el microondas (calabaza o verduras de verano), condimentos, espolvoree el queso parmesano (el mejor queso para la temperatura ambiente) y ¡coma como un rey!
Mantequilla de maní = sándwich de gratificación instantánea en cualquier momento. Es probable que tenga sus adiciones favoritas como mermelada, rodajas de banana …
Requesón o yogures = los envases pequeños son perfectos, se comen bastante rápido después de la compra. Por supuesto, se pueden agregar frutas o vegetales picados para un desayuno o almuerzo rápido.
Queso crema = recipiente pequeño de batido puede estar bien a temperatura ambiente durante un par de días de una amplia extensión de bagel. Agregue mermelada, miel o un chorrito de jarabe de arce, todo lo cual se puede mantener a temperatura ambiente.
Esto es contrario a otras precauciones, pero he conservado los huevos vírgenes en su caja de cartón hasta tres días a temperatura ambiente (fuera del sol, por favor), así que media docena podría proporcionar huevos revueltos con microondas. Los huevos solían venderse a temperatura ambiente cuando yo era joven antes de que la industria comenzara a lavarlos y quitar la capa protectora. Simplemente no te esfuerces ni los olvides.
Las verduras de ensalada deben comprarse diariamente si prefiere ensaladas frescas. Los tomates se conservan mejor a temperatura ambiente, por lo que los toms de cereza son excelentes bocadillos, picados con queso fresco y verduras frescas. Los pepinos y las zanahorias pueden sobrevivir varios días con facilidad. Un aderezo básico de aceite y vinagre (sin lácteos, sin queso) también se sentirá bien a temperatura ambiente gracias al vinagre ácido, pero revíselo después de 7-10 días (¡marque una fecha!).
Los vegetales enlatados buenos para las comidas rápidas son tomates guisados y aquí está mi favorito: volcar una lata de tomates guisados con jugo en un tazón grande y cubrir con un puñado de espinacas frescas picadas; calentar en el microondas hasta que los vegetales se marchiten y el líquido esté muy caliente; agregue 1/4 -1/3 taza de cuscús seco (pasta pequeña), condimentos de su elección, revuelva, tape y deje reposar durante 5 minutos. ¡Espolvorea con queso parmesano y come como un rey!
Cuando se trata de granos, lo mejor de esta dieta sería el pan. Pan comercial con extensores; El pan de la panadería puede moldearse sorprendentemente rápido incluso con un almacenamiento fresco. Anteriormente se mencionó el cuscús, la pasta para cocinar más rápida de todos los tiempos, buena para absorber el caldo (¡hola en lingotes en paquetes!) O jugos de vegetales. Seguido de copos de papa para puré de patatas instantáneo para aumentar el estofado enlatado o espesar una sopa. Pequeños paquetes de arroz precocinado o trigo bulger o quinoa. La quinua es rica en proteínas, otro alimento básico. ¡Caro, pero menos que comer afuera! ”
