Aunque no soy neurólogo, investigué mucho sobre los ciclos del sueño y no creo que estés haciendo algo malo.
Cuando duerme, su cuerpo ejecuta un ciclo natural que se parece a una onda sinusoidal. Acostado, estás en la cúspide de la conciencia y lentamente te sumerges en un profundo estado de sueño. La REM y el sueño ocurren al final del ciclo a medida que usted vuelve a subir a un sueño más ligero.
Debido a que su cuerpo continúa el ciclo donde lo dejó al dormitar, yo diría que donde se encuentra en el ciclo de sueño determina su descanso mucho más que el botón de repetición. Si te despiertas al final de un ciclo cuando te estás acercando al pico de la conciencia, te despertarás consciente y listo. Si se despierta a la mitad de este ciclo cuando su cuerpo está naturalmente en un profundo estado de sueño, será mucho más difícil despertarlo y llevarlo mucho más tiempo para igualarlo.
Sugeriría tomar una siesta al mediodía y ver cuánto duerme para tener una idea de su ciclo natural. Se ha debatido, pero supuestamente el ciclo promedio es de alrededor de 90 minutos (el mío es EXACTAMENTE 90). Si su ciclo es promedio, puede configurar su alarma por 3, 4,5, 6, 7,5 o 9 horas antes de la hora en que se suba a la cama. De esta manera, puede dormitar libremente por la mañana, ya que su ciclo estará en la pendiente de la plena conciencia.
Pasé todo un semestre de la universidad durmiendo 3-4.5 horas por noche durante los días laborables y poniéndome al día los fines de semana. Aunque me volvería loco cerca del final de la semana, permanecí sin sueño durante la mayor parte de cada día.
