¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tener un ayuno?

El ayuno aumenta la tasa de gluconeogénesis en el cuerpo, que es la conversión de otras sustancias en glucosa para la utilización de órganos y tejidos que no pueden prescindir de ella (glucosa). Esto hará que la glucosa disminuya en el cuerpo y las proteínas y las grasas se usarán para generar energía. Inicialmente se siente incómodo, pero a medida que avanza, puede suponer un beneficio. Puede ayudar a perder peso. La velocidad a la cual el ayuno disminuye la insulina será insignificante en comparación con la usurpación de glucosa del cuerpo

Tener un ayuno (incluso intermitente), si continúa comiendo con prudencia después, le hará perder peso, lo cual es beneficioso para la presión arterial, los lípidos séricos y para prevenir la diabetes tipo 2 con todos los riesgos inherentes de enfermedad cardiovascular. Un verdadero ayuno, solo beber, es duro para usted, aunque después de un tiempo se desarrollará cetosis que puede reducir el hambre. Olvídese de todas las historias de limpieza intestinal y tales modas, sin beneficios para la salud en absoluto.

No soy partidario de ayunar, el único beneficio que puedo ver es que ayuda a desarrollar la disciplina, que es importante en todas las fases de la vida.

Exceder el ayuno sería una desventaja.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Estoy de acuerdo con Jan Leadbetter (es necesaria una supervisión médica estricta) incluso para autodisciplina o motivos religiosos.
No veo ventajas o desventajas. es más una obligación si el día anterior, tuve una indigestión 🙂
Pero en una sociedad donde todo está casi prohibido … ¡ponerte más restricciones es una herejía!
Ahora respeto totalmente a las personas que necesitan hacerlo como una purificación o para lograr algún tipo de espiritualidad.

Probablemente no sea una buena idea a menos que esté bajo estricta supervisión médica, ya que hasta ahora la mayoría de los estudios se han limitado a animales y no a humanos.

Este es un artículo que resume un programa de televisión (Horizon) que vi sobre este tema;

La hormona IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina) es uno de los impulsores que mantienen nuestros cuerpos en modo go-go, con células impulsadas para reproducirse. Esto está bien cuando estás creciendo, pero no tan bien más adelante en la vida.
Ahora hay evidencia que sugiere que los niveles de IGF-1 pueden reducirse por lo que usted come. Los estudios sobre restrictores de calorías sugieren que comer menos ayuda, pero no es suficiente
Además de reducir calorías, debes reducir tu consumo de proteínas. No del todo, sería una muy mala idea. Se trata de seguir las pautas recomendadas, algo que la mayoría de nosotros no hacemos.
La razón parece ser que cuando nuestros cuerpos ya no tienen acceso a los alimentos cambian de “modo de crecimiento” a “modo de reparación”.
A medida que caen los niveles de la hormona IGF-1, varios genes de reparación parecen activarse según la investigación en curso del profesor Valter Longo de la Universidad del Sur de California.
Ayuno intermitente
Un área de investigación actual en la dieta es el ayuno alternativo (ADF), que implica comer lo que quieras un día, luego una dieta muy restringida (menos de 600 calorías) al día siguiente y, lo más sorprendente, parece que no importa tanto. comes en días no rápidos.
La Dra. Krista Varady de la Universidad de Illinois en Chicago llevó a cabo un ensayo de ocho semanas que comparó dos grupos de pacientes con sobrepeso con ADF.
“Si te estuvieras apegando a tus días de ayuno, entonces en términos de riesgo de enfermedad cardiovascular, no parecía importar si comías una dieta alta en grasa o baja en grasa en tus días de alimentación (no rápidos)”, dijo. dijo.
http://m.bbc.co.uk/news/health-1 …